天冷容易「腰痛」？ 醫教5方式正確護腰、改善坐立難安

国泰医院疼痛中心主治医师陈世鸿表示，下背痛又称「腰痛」，属于常见的背部肌肉骨骼伤害；最主要原因是长时间坐着、搬运重物，姿势不正确以及过度出力造成肌肉疲劳，导致腰痛。图／123RF

天气一冷，腰酸背痛、脊椎不适的问题一直来，让人坐立难安。国泰医院疼痛中心主治医师陈世鸿表示，下背痛又称「腰痛」，属于常见的背部肌肉骨骼伤害。引起下背痛的原因最主要是长时间坐着、搬运重物，姿势不正确以及过度出力造成肌肉疲劳，导致腰痛。

当天气变冷时，肌肉会变得更加紧绷、僵硬，疼痛感更加明显。为什么下背痛总是反复发生呢？陈世鸿说，下背痛是许多原因的综合表现，包括：

1.骨骼、肌肉、神经或关节的问题：下背痛的范围为腰部到双臀之间，任何肌肉、肌腱、韧带、关节、软骨组织等问题，都会引起酸痛胀麻，例如因脊椎的滑脱肌肉的受伤引发疼痛；除此之外，荐髂关节的疼痛也会延伸到下背疼痛。

2.神经受到压迫：有时候椎间盘或骨头压到神经，疼痛会从下背部传到腿部；坐骨神经痛就是因受到损伤或压迫所引发的疼痛、麻痹及无力等。

3.其他原因疼痛：脊椎骨之间有小面关节，这部位的关节发炎也会疼痛；椎间盘的发炎或是破裂也会感到严重的下背痛。

陈世鸿指出，下背痛的就诊，通常会先询问是否有受伤病史、疼痛持续多久，接着安排X光。如果症状严重，会另进行神经传导检查、核磁共振或电脑断层扫描等。另外，民众要留意「突然体重下降」、「持续发烧」、「无法控制大小便」等警讯，可能有椎间盘突出是脊椎狭窄等造成神经压迫的情形。

日常生活该如何预防下背痛？陈世鸿分享几个简单的方法：

陈世鸿说，大部分的下背痛可以透过复健等物理治疗方式缓解，但如果疼痛持续，可能需要更进一步的治疗。包括介入性治疗合并复健治疗、搭配热敷或冷敷减轻疼痛、经专业医师评估后使用药物止痛、增生治疗等。若疼痛非常严重，或其他治疗方法无效，椎间盘切除术或脊柱融合术可能是最后的选择。