姿勢不良害你腰痠背痛？「5大壞習慣」讓身體太緊繃 改善方法立刻看

图／freepik

「腰酸背痛」、「肩颈僵硬」是不少现代人常见的问题，其关键因素往往在于长期的姿势不良。错误体态不仅会让我们看起来无精打采，更可能对身体健康造成伤害，因此我们本次就针对「不良姿势」进行观测，快来为自己平时的姿势做个快速检查吧！

身体酸痛可能是「久坐」惹的祸！驼背恐导致背痛、消化不良

观察近三个月内网友针对「不良姿势」话题的讨论，发现「久坐、久站」等因长时间不动，而导致身体僵硬、酸痛的情况最受网友热议。就有人在社群上发文，表示自从开始上班久坐后，「常常觉得肩膀很僵硬，全身也会紧绷酸痛」，并请益网友该如何改善，其中不少人建议「姿势要调整，坐久起来走走伸展一下」，指出平时多留意自己的姿势，并定时起身活动放松，能帮助缓解身体的僵硬与酸痛。

而「驼背」也是多数网友在意的不良姿势。驼背不仅会让自己看起来没精神、缺乏自信，还可能导致背痛、颈椎老化、消化不良等诸多问题，并且许多人经常会「无意识」地驼背，因此民众较难即时察觉并矫正，就有网友表示自己上班时会不自觉地驼背，说道「虽然一开始都会尽量坐的端正，但要靠意志力撑着不驼背真的很难」，引来网友们热烈回复，表示可以「把电脑萤幕垫高到眼睛高度」，认为高度合适的萤幕，有助于避免视线朝下造成无意中的驼背；也有人建议「去练背健身，核心有力比较撑得住」，表示加强肌肉的支撑力，能从根本有效改善驼背问题。

此外，由于现代人经常紧盯手机与电脑，「长时间低头」和「头颈前倾」就成了相当常见的不良姿势。这些错误习惯会对颈椎造成负担，长期下来不只会使得颈部肌肉疲劳，也可能出现肩颈疼痛僵硬、手臂麻木无力、平衡感变差等颈椎退化性疾病。对此卫福部就提醒民众在使用手机时，可将手机上缘约拿至与鼻子同高，并避免「头部前倾」和「维持同一姿势超过20分钟」，借此塑造良好体态，远离错误姿势造成的身体负担。

图／Social Lab社群实验室

你是否也经常感到身体疲劳酸痛呢？如果你也有这些困扰，不妨参考网友讨论的「不良姿势」清单，检视自己平时的姿势是否需要调整，也别忘了定期活动、放松身体，并培养良好的运动好习惯，从日常生活开始改善体态吧！

本文转载自《Social Lab社群实验室》，原文为：这五个「不良姿势」超NG！长时间久坐当心腰酸背痛找上门