VOGUE／当你觉得低落时，试试打开髋关节吧
图、文／GQ
髋关节是人体受力最大的关节，其灵活度与我们的健康息息相关。髋关节是人体的情绪抽屉，当紧张、悲伤、压力等无法处理的经验发生时，这些负面情绪会被我们不自觉地累积进髋关节里。所以有的人髋越来越紧。
对现代人来说，有太多潜在的健康问题都源自于多坐少动的生活型态，长期下来就造成肌肉过劳的现象，特别是下背痛。但下背痛只是表象，潜在的远因是长期久坐造成髋关节活动不良，使得髋关节四周的肌肉处于失衡状态，连带使得骨盆容易后倾。因此从侧面来看，就像是个萎靡不振的猿人在打电脑！这就是现代人最易忽略的健康警讯：不良的姿势导致骨架走位，进而引起肌力失衡，种下长期酸痛的病兆。
仔细观察现代人练习瑜伽，多有髋关节过紧的情形，大至无法劈腿，小至无法散盘而坐。另一个练习瑜伽最大的挫折，就是无法前弯。站姿前弯时，无法手碰地；坐姿前弯时，无法手碰脚。
当你觉得低落时，试试开髋吧。开髋的动作能帮助我们释放情绪压力，使大脑与下背都获得放松，并能促进腿部的血液循环，使步伐更灵敏、轻盈。可以试试Happy Baby pose快乐宝宝式、鸽式、吉祥式、蝴蝶脚、大青蛙等体位。开髋，就是开心！
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