为《火神》增重10kg…林柏宏变超壮！ 「激猛胸肌照」揭惊人对比
记者刘宜庭／综合报导
林柏宏在消防职人剧《火神的眼泪》中饰演消防员张志远，除了细腻演技惊艳众人，剧中体态也被发现比以往更加健壮，他坦言开拍前有特地健身增重，巅峰时一度达到72公斤，近来晒出一系列对比照，惊人反差震惊大票网友，在网路上意外掀起一阵热烈讨论。
▲林柏宏为拍《火神的眼泪》健身增重，巅峰时一度达到72公斤。（图／翻摄自林柏宏IG）
为了符合消防员的形象，在得知接演《火神的眼泪》时，林柏宏就下定决心要增重，「在实习的时候，看到大多数的学长的体态一个比一个粗壮，我就更确定这真的是大多数消防员的状态。」此外，先前拍摄电影《冰峰暴》时，他也有过类似的增重经验，曾经花了3个月从63公斤增重到68公斤。
文中，林柏宏大方分享健身时的运动项目、饮食菜单，每次健身都会做2种腹部运动约100下，2天休息一天、3天一个循环。至于吃饭，他则透露：「三餐都要多一份主菜，比如说鸡腿便当要多加一份排骨，多吃蛋白、多喝牛奶豆浆，有运动就喝两份高蛋白（一份约20克蛋白质），没运动就一份。」他强调，健身时每天一定要吃满三餐，即使很困也要起来吃完早餐再睡回笼觉，最后一项重点则是要喝大量的水。
▲林柏宏62公斤时的照片。（图／翻摄自林柏宏IG）
林柏宏坦言，其实自己「超级讨厌健身」，一直无法从中找到乐趣。但在《火神》开拍前，他就开始过着这样的生活一段时间，同时还需拍摄其他戏剧，在当时承受不小压力。他也透露，本身体质不容易变胖，原因是肠胃不好难吸收，加上只喜欢吃到八分饱，因此增重对他来说，着实是相当痛苦的一件事。
「其实我也可以演那种瘦瘦的消防员就好，但我不知道哪来的目标感，想给自己一个新的样貌，希望那些体能训练，能够带着我的身心去靠近志远这个角色。」然而，当林柏宏首度穿上重达20公斤的装备进行打火训练时，想法立刻有了改变，「我开始感谢健身了！」
▲林柏宏为拍《火神的眼泪》健身增重。（图／翻摄自林柏宏IG）
原来，实际上消防员每个工具都很重，但林柏宏拍戏时，又必须看起来轻而易举，「更不用说我在戏剧里需要扛人、抱人，甚至要重复做几十次。」另外，经过一段时间的努力，他从原先的65公斤增重到72公斤，坦言看见数字时自己都吓了一跳，形容是达到人生高峰。
不过，随着拍戏消耗大量体力，林柏宏体重又渐渐下降，但他仍感谢这段时间自己的转变，「当我看见剧照、看见画面的时候，我看到的是一个完全不一样的自己，连站姿都会因为体态的改变而不同，最近看到播出，也让我不断在电视前惊呼，自己当时是怎么会这么粗壮，突破自己人生的极限。或许要做了才会知道，那就是一个对工作拼命、不会放过自己，一直逼自己看起来很好的张志远吧！」
▲林柏宏在《火神的眼泪》中饰演消防员，经常需要扛人、背沉重工作。（图／翻摄自林柏宏IG）
照片中，林柏宏在镜头前赤裸上半身，大方展现超壮胸肌，与先前在海边拍摄的照片形成强烈对比，也令大批粉丝一饱眼福，也引来同剧演员谢章颖惊呼：「那个…学长，你的胸肌吓到我了…。」
《火神的眼泪》全剧斥资9400万打造，细腻刻画出在消防队这个高风险的职业环境中，所面临的困境与挑战。在最新一集中，林柏宏所饰演的张志远因为救援失败，亲眼看到民众跳楼，引发创伤后压力症候群，令不少入戏剧迷看了相当心惊。现实生活中的他，也接到许多私讯关心角色创伤问题，为了不给众人更多负面能量，他才会分享这段励志的健身故事，在网路上意外掀起不小的讨论度。
【林柏宏全文】
《增重》
（ #火神的眼泪 五六集播出后，有好多人私信给我，关心志远或他们自身创伤的问题，谢谢你们！为了不想给大家更多负面能量，我想跟大家分享一个有点励志的故事。不介意的话记得看倒数第二张，或是最后一张我62公斤的样子。）
应该全世界的人都知道消防员月历里的消防员们有多壮吧？在我确定要演消防员的时候，我就认为自己应该要增重了。在实习的时候，看到大多数的学长的体态一个比一个粗壮，我就更确定这真的是大多数消防员的状态。
增重的经验我是有过的，在拍《冰峰暴》之前，花三个月从63公斤增重到68公斤，那时候的菜单大概是这样：
胸-上、中、下、夹胸、三头，各三到四组背-单杠、划船、下拉、夹背、二头，各三到四组肩-前、中、后、飞鸟，各三到四组腿-深蹲或硬举八组、弓箭步加壶铃三到四组。
每次健身都会做两种腹部运动大约一百下，健两天休息一天，三天一个循环。
吃饭的菜单大概就是，三餐都要多一份主菜，比如说鸡腿便当要多加一份排骨，多吃蛋白、多喝牛奶豆浆，有运动就喝两份高蛋白（一份约20克蛋白质），没运动就一份。一定要吃满三餐，即使很困也要起来吃完早餐再睡回笼觉。最后，喝大量的水。
这样的生活持续三个月，第一次增重比较慢，曾经增重过肌肉会因为有记忆，就会容易一点。
但其实我超级讨厌健身，我找不到健身的乐趣，我无法在重复又枯燥的循环当中看见任何好玩的地方。当然健身有很多优点，让肌肉强壮、促进血液循换、保护骨骼韧带、调整体态等等，但我真的还没有享受它。
在「火神」开拍前我就开始过这样的生活，同时还在拍摄别部戏，其实这样的生活吃饭和运动，是很大的压力，少做一点就会担心进度没有跟上，当时的我是65公斤。我把健身当作一种身为消防员的工作，就像他们的日常训练一样，即使在大量且高压的工作内容中，没错！他们还需要练身体！练得不好除了在任务中会吃不消，可能还会被处分（我不是很确定，或是少了一点福利）。我的体质很难变胖，肠胃不好很难吸收，又只喜欢吃到八分饱就好，增重对我来说实在是进入消防员的角色最痛苦的环节之一。其实我也可以演那种瘦瘦的消防员就好，但我不知道哪来的目标感，想给自己一个新的样貌，希望那些体能训练，能够带着我的身心去靠近志远这个角色。
当我穿上二十几公斤的装备进行打火训练的时候，我开始感谢健身了！我每穿脱一次装备、背着气瓶走路、扛起水袋拿起锹棒，每一个工具都很重！（超重！）但是对消防员来说我又必须看起来轻而易举！更不用说我在戏剧里需要扛人、抱人，甚至要重复做几十次。
直到开拍后我还是继续健身，前期不是太密集的拍摄让我增重达到人生高峰的72公斤，我自己都吓了一跳。但随着拍摄密集，拍戏消耗大量体力，体重又渐渐下降。但是我非常感谢这趟（体重）旅程，当我看见剧照、看见画面的时候，我看到的是一个完全不一样的自己，连站姿都会因为体态的改变而不同，最近看到播出，也让我不断在电视前惊呼，自己当时是怎么会这么粗壮，突破自己人生的极限。或许要做了才会知道，那就是一个对工作拼命、不会放过自己，一直逼自己看起来很好的张志远吧！谢谢 #张志远，也谢谢我自己，还要谢谢在拍摄期间所有借我们健身房的分队，以及一起边健身边等戏的 #同安分队。
我不会说什么我因此热爱健身，但如果想要调整体态，健身的成效可能会超乎自己的想像，如果有好朋友一起，那可能会很好玩 吧。
PS在这边只是单纯分享我个人的方式，并不一定适用于每个人，我的方式也未必是最健康有效的。
今晚是Friday night，但是无论如何，台湾的朋友待在家里是最安全的，保护自己也保护所有人，没必要请别出门喔！祝大家有个愉快的居家周末，居家健身（或许）也会很愉快喔！
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