微笑队长萧湘凌现身北市运动热区　分享运动疲劳恢复术

▲台北市体育局李再立局长与萧湘凌邀请市民一起加入舞跑俱乐部。（图／台北市政府体育局提供）

体育中心／综合报导

台北市政府体育局配合体育署运动运动i台湾计划，于定点规划多元体育活动，办理一系列运动指导课程以增加市民参与运动机会，并规画不同项目静态课程，指导其正确运动知识与技能及运动伤害防护，有效推展全民运动交流及培养市民规律运动习惯。

今年以「舞跑俱热部」为主题，将核心课程─街「舞」、「跑」步训练课程为名称，「俱乐部」的形式更代表邀请民众一起参与团体运动课程，透过呼朋引伴的效果，让全民运动推广更加彰显实质效果。

30日运动疲劳恢复课程，特别邀请今年亚运排球国手萧湘凌到现场，与民众分享不管在国家训练中心或是企业队长期比赛过程中，强度训练、比赛间、比赛后后如何迅速解除疲劳，微笑队长萧湘凌提到，「备战国际赛期间几乎没有放假，通常在训练后会先使用滚筒放松紧张的肌肉，再利用冰桶缓解肌肉酸痛。如果没有让身体缓解疲劳，隔天练球可能就会变成瞇眼队长了。」

▲萧湘凌分享滚筒放松肌肉。（图／台北市政府体育局提供）

课程讲师李利晨也表示，「竞技型的激烈运动对身体负担是很大的，需要休息恢复的时间也较长，若身体一直处于疲态，不但生理机能会变差，也会影响心理层面，甚至降低活动意愿，因此不管是竞技选手或是一般爱运动的民众，都要注意运动后的休息，要确实让身体缓解疲劳。」

活动现场除了授课及经验分享外，萧湘凌也与现场学员一起实作滚筒放松，透过竞技选手及专业讲师的引导，加强学员对运动伤害防护的实作认知。

台北市政府体育局表示，运动热区结合地方和热爱运动的民众们，除了培养运动习惯同时也要学习正确的运动知识，爱运动之余也要好好放松身体恢复运动疲劳。舞跑俱热部另外重头戏，街舞系列知能讲座已持续报名中，相关系列课程将持续至11月22日。