物理治疗师教「正确超慢跑」　久坐族：原来这么轻松！

▲▼门诺医院响应物理治疗师节，举办「超慢跑」卫教活动。（图／门诺医院提供，下同）

记者王兆麟／花莲报导

近年来，简单易行且不限场地、气候等因素的「超慢跑」深受民众喜爱。然而，若跑步姿势不正确或速度过快，反而容易对身体造成伤害。响应9月8日台湾物理治疗师节，门诺医院复健科团队于门诊大厅举办「超慢跑」卫教活动，透过治疗师亲自示范并说明正确跑法，帮助民众健康运动。

民众在物理治疗师的指导下擡脚、踩踏地面，亲身体验当前最流行的超慢跑运动。院长庄永镳、副院长王志弘、医事部主任卓俊宏等也一同受邀参与体验。现场吸引了不少长者参加，许多人在体验后表示，完全颠覆了对跑步的刻板印象，惊呼「原来跑步可以这么轻松！」 物理治疗师曾佳仪指出，今年物理治疗师节的主题是「久坐危害无处不在，超慢跑助你重拾活力」，希望透过超慢跑和坐姿有氧运动，帮助年长者与久坐族群改善不良影响，并透过卫教讲座让更多人了解物理治疗的专业照护。

▲▼民众在物理治疗师的指导下，亲身体验当前最流行的超慢跑运动。 「超慢跑不受天气和场地限制，真的很不错！」林先生说，因家中有长辈需长期照护，过去他无法外出运动，仅能在家里走动或爬楼梯，今天跟着物理治疗师的引导，实际体验后，发现「超慢跑」不仅好处多，还成为一个轻松在家运动的新选择。

参与活动的黄小姐则表示，她曾经在家看YouTube学超慢跑，因姿势不当导致足底肌膜炎。今天经由物理治疗师的说明与指导，才了解到正确的姿势应是前脚掌先着地，后脚跟再落地，落地后膝部维持弹性不过度伸直，跑的时候身体左右和上下晃动减到最小，过程中让脚轻擡轻放，搭配节拍器辅助，跑起来才会安全又省力。

另一位陈姓民众则表示，因为超慢跑属于低强度运动，温和且不会造成心肺功能的过度负荷，对于本身患有心血管疾病的她来说，是一项不错的运动选择。

超慢跑轻松上手，但也不是每个人都适合。物理治疗师曾佳仪提醒，虽然超慢跑看似简单，但不当的跑步姿势仍可能造成伤害。许多长辈一下子用力过猛，加上跑姿错误，反而引发足底肌膜炎与膝盖的疼痛。她建议初学者从5分钟开始，逐渐增加运动时间，运动时选择较软的地面以减少对关节的冲击，如在家中，除了铺上瑜珈垫，建议可以在直立镜前进行，以确保姿势的正确性；户外则可选择PU跑道练习。 门诺医院院长庄永镳对物理治疗师团队表达了深切的感谢，他表示，治疗师们在病患康复的过程中不仅扮演了重要的角色，更帮助他们重拾生活与品质。透过专业而细心的照顾，许多病患不仅减轻了身体的疼痛，也恢复了往日的活力。庄院长强调，治疗师的付出，不仅为病患带来健康，更传递了希望与温暖，让更多人感受到生活的美好与可能。