新冠后遗症又加一！染疫后骨质加速流失 年过50必备3招防骨松

10月20日是世界骨质疏松日，中华民国骨质疏松症学会提醒，新冠疫情期间，50岁以上族群在疫情期间面临骨质疏松两大威胁，应及早采取预防措施。（王家瑜摄）

国内新冠肺炎染疫人数渐增，恐受新冠后遗症之苦，除了脑雾、咳嗽之外，近期有国际研究显示，感染新冠肺炎后会促使发炎细胞增生，进而影响骨骼健康。医师提醒，疫情期间50岁以上民众恐面临行动力危机，如果曾经确诊，建议接受骨密度检查，如发现骨质疏松高风险，应及早采取3招预防，并积极治疗。

新冠疫情期间，50岁以上熟龄族群面临两大威胁。中华民国骨质疏松学会理事长黄兆山表示，首先是本土疫情期间，民众减少出门活动，但只要减少14天的步行活动，肌肉量就会萎缩1％到4％，进而增加骨骼健康风险。其次，国内逾700万人确诊新冠肺炎，研究显示，曾染疫者的促炎细胞会增加骨头代谢，导致骨质流失速度增加，恐有骨松危机。

黄兆山提醒，一般建议50岁以上民众应定期了解自身骨骼健康，如果曾经感染新冠肺炎，更要积极注意！建议定期接受双能量X光骨质密度检查（DEXA），快速且辐射量低，也可使用FRAX骨折风险评估工具，填入年龄、性别等基本资料，可估算未来10年内的骨折风险高低，如果髋部骨折风险超过3％、其他部位骨折风险超过20％，就应该积极治疗。

10月20日是世界骨质疏松日，中华民国骨质疏松症学会针对临床医师进行问卷调查发现，50岁以上民众中，有3成5疫情后行动力问题加剧。黄兆山指出，部分民众因为疫情期间害怕进出医院，因而延误或中断治疗，导致原本努力的结果前功尽弃，骨质再度流失。

黄兆山建议50岁以上民众3种方式预防骨松，第一是每周运动3次、每次20分钟以上，可选择对抗地心引力的运动，如健走、爬山、爬楼梯，或是运用弹力带、水瓶达到阻抗运动的效果；第二是饮食中摄取蛋白质和钙质，减缓肌力和骨质流失；最后是每天出门晒太阳15分钟，帮助身体形成维生素D。