星．上妆／46岁郑秀文靠紫薯、糙米瘦一圈，不化妆也很美
▲郑秀文个人演唱会完美落幕，一身精实身材有目共睹。（图／翻摄自郑秀文IG，以下同）
郑秀文为了瘦身饮食不用其极，近年喜爱紫薯排毒法，每天将紫薯当作早餐，除了能提供热量外，更含蛋白质、花青素、纤维素、维生素及多种矿物质，日前她又爱上了糙米，学她这样吃不仅能瘦，连素颜都美美的。
日前才结束个人演唱会的她，其实认为减重瘦身并没有什么方法最有效，唯一的就是恒心和耐力。就像她曾分享自己不吃米饭，但懂得用紫薯来代替，甚至吃出一番心得。
她发现坊间的紫薯和紫心番薯是不一样的，紫薯的的糖份、淀粉质、卡路里较低，升糖指数比较慢，吃下去味道较清甜。相反，紫心番薯则比较甜和高卡路里。就是紫薯的维他命A比紫心番薯远高出100倍，因此营养价值高。
天天吃紫薯后，她发现皮肤比之前好，不需要浓妆也很美。而爱上糙米更是一段有趣故事，没有吃米饭习惯已达20年的她，突然彻底改变饮食习惯，原来都是因为家佣姐姐的缘故。
亲试糙米30多天，不只没有发胖，更大大减低吃零食欲望，自从弄伤膝盖后，对于运动和饮食反而有更正确判断。糙米和白米热量相当，但因为低升糖，高纤又耐饱，非常推荐。
营养师也表示，无论你使用哪种饮食控管，一天还是需要摄取足够热量来消耗。一般来说，男生需要摄取1600-1800卡路里，而女生则应该摄取1200-1400卡路里，只要每天摄取足够营养素，就不会以大问题。减重或是运动，不仅是一种对身形的追求，更是一种健康态度。