一吃就胖！美妆Youtuber郑雅匀靠「快走」瘦到45公斤
图、文／Beauty美人志
说到台湾的美妆youtuber，绝对不能错过雅匀！18岁的时候因为压力过大，曾经胖到60公斤！到底怎么瘦回来的呢？
▲美妆youtuber郑雅匀靠3招瘦下来。（图／翻摄自郑雅匀粉丝专页、IG，以下皆同）
谈到最胖的时期，雅匀说：「当时连吃水煮的东西都会胖！后来才发现是心理因素，后来调整心情后，搭配健康的饮食、运动，自然就瘦下来了。最瘦的时候曾经45公斤，目前是55左右，但最近比较忙，没时间运动所以胖了一点啦～前阵子通常是52~53公斤。」
1. 戒珍奶+不对自己说no no no!
不要告诉自己什么不能喝、什么不能吃，这样会让自己很有压力，而是应该告诉自己，多喝水会漂亮喔，少吃炸的才不会冒痘喔，这种轻松的心情会让自己比较快乐！而雅匀以前每天都会来杯珍奶，最近大概两三个礼拜才喝一杯，「多喝水真的很重要！另外，我觉得喝柳橙汁皮肤也有变得比较好，可能是因为维他命C的关系吧～」（笑）
2. 晚上8点后不吃东西
太晚吃东西会胖，所以雅匀尽量在8点前会吃完晚餐。而她的三餐菜单如下：
午餐：如果在家的话，就会用水闷煮青菜（可以加一点调味粉）、烫虾子或煎牛肉，而且一定会吃淀粉，白饭或是面类都可以
晚餐：跟午餐一样，但是淀粉会少一点，蔬菜水果的量多一点
雅匀的IG上有很多自己煮的食物，可以搜寻 #雅匀厨房 来看，而且雅匀妈本来就煮得比较清淡健康，通常是无油或是少油料理！炸的食物也几乎不吃喔～
3. 快走可以改变妳的一生！
不是小编夸张，雅匀真的说快走改变她一生～（笑）当时雅匀瘦到45公斤的时候，当时吃的菜单是淀粉量会少一点，然后蔬果的量比较多，搭配每周三次的运动！而她的运动菜单是：
快走30分(时速5km)+大腿内外侧重训15分+腹肌训练15分
「跑步真的太累了，我喜欢快走，而且运动时间一定要超过30分钟才能燃脂！并且搭配重训，当时靠运动＋健康吃，才瘦下来的。」
以上是雅匀瘦身秘诀，小编觉得现在的雅匀很匀称又健康，大家减肥一定要用正确的方式，才不会伤身喔～
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