延长停课 大千医院提供亲子心态调适4方法

停课再延长2周，苗栗大千医院提供家长调适子女生活方法。（大千医院提供／谢明俊苗栗传真）

疫情升温，中央流行疫情指挥中心25日宣布停课加延2周，许多家长为照顾停课子女，恐将面临更大挑战。苗栗大千医院临床心理师就建议家长提早规画新生活作息等，以协助孩子既有生活不受影响。

大千医院南势院区临床心理师邱淳远建议家长，可从以下四方面着手：1.让孩子了解疫情与生活的转变。2.规划新生活作息。3.关注孩子情绪。4.与学校保持联系。透过规划帮助孩子不因防疫假而打乱原有生活。

邱淳远进一步说明，对于突如其来的生活转变，孩子可能会感到困惑，也会感受到大人对未知的不安全感，建议家长们可借由相关主题的绘本、故事或影片，让孩子了解疫情的相关讯息。

由于停课少了学校按表操课的作息，邱淳远建议以白板或海报画上每天行程规划，内容可与学校课堂时间相似，白天模拟上学的情境，维持穿制服带书包等方式。学习区内排除手机等可能的干扰物，即使远距教学也要能静心投入。运动区则可安排简单运动或寻宝游戏之类的动态活动，若环境许可，也能借由教学影片跳有氧舞蹈或瑜珈。并控管3C产品使用时间，避免网路成瘾。同时，白天可将窗帘拉开、接触阳光，让光线自然调节生理时钟，作息稳定对身心健康都有帮助。

邱淳远指醒，当孩子生活被疫情打乱时，生气或焦虑都是正常的情绪反应，要记得协助孩子接纳情绪、适当的分享彼此的感受，并记得随时保持与老师联系，了解孩子的课业进度及返校的准备。