疫情减少外出活动 医师：若参加遶境要比往年更多准备

医生提醒民众今年若参加徒步遶境，要比往年做更多准备。（本报资料照片）

大甲镇澜宫将于11日展开9天8夜妈祖遶境之旅，光田综合医院担任大甲妈遶境医护团队数十年，骨科部医师严可伦表示，由于疫情期间，民众减少外出活动机会，若将跟随妈祖遶境，尤其是长时间久走，建议民众要比往年多做更多准备，包括走路时使用手杖、使用拖拉行李箱等防护措施。

严可伦指出，一双好走鞋子是遶境必备的，能完整支撑双脚的鞋子有利分担减轻脊椎和双脚的负荷，可添加舒适的鞋垫或是气垫鞋增添缓冲、避震效果是不错的选择。出门时，如果已经很久没运动，可在走路时使用手杖（雨伞、拐杖），分散腰椎、髋骨和膝盖负担。

另外，多数民众都会背背包放盥洗衣物等等，严可伦建议，往年已有信众使用拖拉的行李箱或菜篮车，可学习采用，减少身上的荷重都有助于走路不受伤。

严可伦说，信徒如果已经觉得疲累、双脚酸痛、身体不适，切记不要硬撑，善用遶境接驳车休息，另外当脚、腰及身体酸痛或不便时，也要减少跪拜次数，双手合十祈福即可，不仅有助个人健康，向妈祖祈求的诚心也不打折。

已罹患退化性关节炎的病友，一定要视个人体力跟随遶境，并遵守医嘱预防性在出发前先吃药，避免关节炎发作疼痛难耐。如果双脚起水泡，务必寻求遶境随行光田综合医院救护团队协助处理治疗包扎，不要轻易挤破导致感染。

严可伦也提醒，夏季在激烈运动或是过度运动后如果肌肉严重酸痛、而且持续越来越痛无好转时，就要格外留意是不是罹患可怕的横纹肌溶解症，再叮咛遶境一定要视个人体力状况适当休息，如果肌肉疼痛难忍无改善或出现深棕色尿，请立即就医。

最后，信众参与遶境活动务必携带健保卡、备用药品、防晒的帽子、太阳眼镜等防晒用品，随时补充水分且多摄取蔬果，避开中午大太阳时段行走，预防中暑。

同时准备夜间保暖衣物、反光安全背心、手电筒等物品，有慢性疾病的病友务必准备好自己个人用药，并遵循医嘱服药。还有千万别忘了防疫期间的口罩(记得要替换)、随身消毒用品、自主健康管理每日量体温、保持安全社交距离和勤洗手。