影/厚片哥5个月狂减40公斤!换脸帅变「阳光型男」 惊呆全网超励志

国际中心综合报导

泰国一名31岁上班族男子长期缺乏运动体重超过118公斤,但今年仅花了5个月又24天,就在没教练、没药品也没进健身房情况下,成功减重40公斤。如今前后对比照曝光后,在网上引发巨大回响,被封为是新一代「励志哥」。

▲乔减肥前重达120公斤。(图/翻摄自siamtodaynews)

综合泰媒报导,31岁的乔不烟不酒,但因为上班总是坐着,也没什么运动,所以体重总是在118到120公斤之间浮动。后来他下定决心减肥,不仅在行动前做好功课,积极吸收营养饮食及运动等知识,还开始规律跑步,平均每周跑2至3天,而非过于剧烈的运动量

▲乔成功瘦下来后,整个人焕然一新。(图/翻摄自脸书,下同)

饮食方面,乔选择按健康食谱亲自料理三餐,有时候是鸡丝伴菜,有时候是吃辣椒蒸鸡,但南瓜西红柿小黄瓜等鲜蔬绝不缺席餐餐比例摄取纤维白肉,每天搭配大量白开水,因此身体渐渐有了变化

乔坚持近半年后,成功甩肉40公斤,将体重维持在80公斤上下,没想到对比照一放上脸书社团,随即引发网友热议,纷纷询问他是如何办到。他详列方法后强调,这只是他的方法,不一定适合所有人,也担心不正确,呼吁大家应该先了解自己的身体再减肥,以免减重无果又伤身,得不偿失。

▲乔在脸书社团内秀好身材。(图/翻摄自siamtodaynews,下同)

▲乔每天亲自料理三餐。