【瑜珈翹臀雕塑04】前彎式 促進下身循環

前面的动作是不是让你的下半身肌肉感觉酸酸的呢？

丘丘教练最后带来的舒缓练习，有初阶版和进阶版，初阶版可使用瑜珈砖辅助，根据自己的身体状况做调整，循序渐进慢慢来。舒缓练习，能彻底的正确延伸才是最重要的。丘丘教练也提醒大家，动作做完要起身时，记得要先将膝盖微弯，先回到一半的位置，停留一下后再将身体轻轻带起来，可以避免头晕喔！