宅在家=谋杀自己？不想动、叫外卖、没社交...易得这些癌
「宅」在家玩游戏、看电视、躺沙发，这种不动的生活方式在不知不觉带来许多健康问题，是造成癌症、失能和死亡的一个主要潜在原因。陆媒《健康时报》近日就形容，宅在家等于是谋杀自己。报导也从不运动、不爱喝水、叫外卖、不跟人交流等方面整理出容易得到哪些癌症。
1.不运动，易得肺癌、直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌。美国佛蒙特大学用20年时间研究了1万7000多位男性患者，发现经常运动者比不运动者患肺癌的机率低68%，患直肠癌的机率低38%。还有研究表明，进行有规律的、持续的身体活动能预防癌症，例如运动可以减少结肠癌和雌激素相关性癌症（乳腺癌和子宫内膜癌）的发病。
2.不爱喝水，易得肠癌、膀胱癌。沉迷游戏或电视剧，该喝水却不喝水忍着，癌症风险也在增加。美国一项研究显示，一天喝5杯水比起喝2杯水或更少的女性，患结肠癌的比例降低45%。喝水很少的人患膀胱癌的风险也比较大，因为极少的液体摄取使尿液浓缩，排尿期延长，如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液，可能就会增加膀胱癌的风险。
▼玩电脑示意图。（图／达志影像）
3.作息不规律，易得胰腺癌、甲状腺癌。该睡不睡，该起不起，与生理时钟作对，会发生什么？诺贝尔奖的研究结果显示，当我们的生活方式总和我们身体内部的「计时器」作对，患上各类疾病的风险就可能会增大。
以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。另外，发表于《美国流行病学杂志》的一项研究指出，睡眠品质差的女性，会更容易患上甲状腺癌。
4.叫外卖，易得结肠癌、胃癌。吃完外卖，饭盒底有层油，这种高油、高盐的情况在外卖食物中很常见。吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为致癌物，增加患结肠癌的机会。另外，不在吃饭时间吃，外卖送到时常常凉了，这种3餐不规律的饮食方法，也会增加胃病、胃癌的风险。
5.不交流，易得消化系统和淋巴系统癌症。美国学者分析1300名医科大学毕业生心理和健康状况后发现，性格忧郁、感情不外露的人，比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症，例如胃癌、胰腺癌、直肠癌、结肠癌、淋巴癌等，患癌的危险性竟高出15倍。
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