「只剩下三天可活」癌症医师临终不后悔24hr生活时间表
▲人生的目标就在日常生活时，会考虑照顾好自己的身体健康。（图／翻摄自pixabay）
文／南云吉则
由于我是「癌症专科医师」，有时候不得不告知患者还有多久的「余命」。如果你被告知「只剩下三天可活」，你会如何渡过剩余的时间？出乎预料地，很多人并不清楚自己每天过着怎么样的生活。
请参照下图的「Dr.南云一天二十四小时的时间规划表」，在左页的空白时间表中，填入你的生活型态吧！除了吃饭、睡觉、看电视等，如何度过休闲时间也一并填入吧。接着，把当中「符合自己人生生活型态」的区块涂上红色。
例如，看电视是否为你要的生活型态？睡到中午是否为你要的生活型态？然后检视在一天二十四小时中，你有多少时间是在过自己的人生？
在「只剩三天可活」的情况下开始节食、戒烟吗？开始学习英语会话或展开新事业吗？不管你哭或笑，都只剩下三天而已，一定是想吃什么就吃，想喝什么就喝，过有趣且怪异的生活吧！因为人生的短期目标就是追求「快乐」而已！
又如果你被告知「还有三个月的寿命」，你会如何度过？每天暴饮暴食身体肯定承受不了，有三个月的话，会想要去旅行吧！你不想去没去过的地方，体验一下未知的事物吗？因为人生的中期目标就是「不寻常」啊！
但是，如果被告知「还有三年的寿命」，又该怎么办呢？连着三年出去旅行有点困难。严肃考量的结果，选择「重视跟家人一起过的时间」、「继续从事眼前的工作」的人居多。我发现，人生的长期目标就是「平常」了。
当你发现人生的目标就在日常生活时，为了这个目标、家人、工作，你一定会考虑照顾好自己的身体健康才对。
身为外科医生的我，每天都得把状况调到最好，调到可以进行手术的状态。如果我前一天整晚喝酒，导致睡眠不足或宿醉，然后为你最重视的家人动手术，你一定会感到不愉快吧！
我每天二十四小时做的每一件事，全部都是必要的，所以呈现全部红色的图。因为对我而言，无论睡觉、冲澡、走路上班，都是为了达成我的人生目标所需要做的事。
人生有其极限，对想要把有限的人生为家人、为工作而度过的你而言，重视每一天也是理所当然的事！
我的意思并非要你每天过着禁欲的生活。即便是我，也会为了解除压力，难免过不健康或者做出违乎平常的疗愈方式。但是如果太过分，导致影响第二天的生活就不行。快乐但是不正常的生活并非你的人生目标，为了让每一天都保持绝佳的身体状况，唯一的方法就是随时调整自己的身体情况。
例如感觉到自己前一天喝太多，从今天开始就节制喝酒；前天如果吃太多，感觉胃部沈重，今天就不吃早餐与午餐，让肠胃休息；如果前夜整晚没睡好，今天晚上就早一点睡觉；如果前一天运动过度，导致肌肉酸痛，今天不妨休息一天。
像这样每天反省，你的生活习惯就会改变，可以慢慢跟自己的身体对话。喝酒接连第二摊、第三摊地喝，这种应酬太勉强，第一场喝完就要回家；吃饱了撑着难过，肚子八分饱自然就感到满足；身体已经习惯早睡早起时，晚餐结束后睡意立刻就会涌现。
养成良好的生活习惯，不知不觉身体也会以惊人的速度变得轻快吧！身体健康时，外观也会变年轻，皮肤变得光滑，腰身也变苗条了。当别人称赞你重拾青春时，你的生活也会更加健康、更快乐！