終結過勞崇拜！研究：每周工時超過55小時 心臟病發作提高13％ 中風機率增加33％

在压力之下，我们容易放弃好好照顾自己的健康习惯，让原本的问题更加严重。 示意图／ingimage

让人过度努力的致命吸引力

对大多数人来说，我们对于自己可以实现的事情都有一种误解，这种误解是由于社会上的过劳崇拜所形塑而成的（编按：也就是说，人们可能误以为只有长时间工作和努力，才能实现他们的目标或梦想）。

这个信念十分普遍，从大企业到小公司都是如此，而且也有无数工作者受它控制。不管有没有自觉、受控程度如何，都有数百万人接受以下这些想法：

• 工作是人生首要重心；

• 有限制，就没有创造力；

• 工作与生活的平衡只是一种迷思；

• 我们应该忙个不停；

• 休息是浪费时间，不如拿来工作。

我们也许不会有意识的把这些句子说出来，有时即使将这些概念清楚的写出来，有些人可能还是不愿承认，但这些想法的确在我们的潜意识中游荡，默默影响我们的思考和行动。

这种信念系统对我们的生活造成惊人影响。以健康来说，美国十个工作者中，就有八个深受工作压力之苦。在压力之下，我们容易放弃好好照顾自己的健康习惯，让原本的问题更加严重。

与每周工作三十五至四十小时的人相比，每周工时超过五十五小时的人，心脏病发作的机率提高一三％，中风机率则增加了三三％。这都还不包含压力造成的头痛、消化不良、高血压、高胆固醇、性欲降低、肾上腺素与皮质醇上升等问题，而这些全都是过劳造成的。

那人际关系呢？美国四分之三的专业工作者表示，压力侵蚀了自己与他人的联系。企业家的离婚率似乎比其他族群都还要高，执行长的也是。

这些高压工作本身就足以危害任何一种关系了，但超长工时和满脑子只想着工作，更会加速婚姻瓦解。「执行长婚姻失败，最常见的原因在于没有花足够的时间跟家人相处，」美国有线电视新闻网（CNN）报导指出：「执行长几乎整天都在工作，没在工作的时候，满脑子也还是想着工作。」报导引用一位律师的话：「最后你的婚姻支离破碎，丈夫和妻子几乎过着互不相干的人生。」

本文出自《赢回自主人生，终结过劳崇拜》

过劳的思考陷阱

持续不断的压力与焦虑，也折损了我们思考与决策的能力。我们失去往常的判断能力，犯错的次数比平常还多。

这样的结果不只让我们表现变差，还会成为一个恶性的反馈回路。尤其，过劳崇拜本身就是一个自我增强（self-reinforcing）的信念系统。当过劳时，我们倾向的解决方法是做更多工作！

这就是经济学家布莱恩．卡普兰（Bryan Caplan，译注：美国乔治梅森大学〔George Mason University〕经济学教授）所称「思考陷阱」（idea trap）的一个经典案例。

好的想法产出好的结果，好的结果又会强化好的想法。但就如卡普兰所言，反之亦然。不好的想法产出不好的结果，而不好的结果又会强化不好的想法。「只要掉进陷阱，」卡普兰说：「通常我们该做的就是运用常理跳出陷阱，但人在绝望的时候，常理就不再那么通用。」

要脱离过劳崇拜，就要用新的好想法来打破恶性的反馈回路，所以我们写了这本书，我们想为跟我们一样在事业功成名就的伙伴，介绍一些得来不易的常理。在接下来的篇幅中，我们不只会说明对过劳崇拜的反对立场，还会介绍一条经实证有效的路，让你创造属于自己的双赢。我们现在就开始吧。

（本文出自《赢回自主人生，终结过劳崇拜》作者：麦可．海亚特/ 梅根．海亚特．米勒 译者：钟榕芳）

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