总胆固醇偏高需要注意，避免引发脑梗，注意这2点，降低胆固醇

当年纪大了之后，身体的毛病会越来越多，比如高血压，高胆固醇等等，如果平时生活中不注意，很容易引发一些不必要的麻烦。

51岁的王大哥是一位事业单位即将退休的职工，平时上班的事情也比较少，没事上班的时候还研究一下菜谱。下班之后回到家就马不停蹄地做起研究的菜，平时胡吃海喝得比较多，身体比较胖的王大哥听说年纪大了容易犯胆固醇偏高就去做了体检，没想到还真是总胆固醇偏高。

医生说总胆固醇偏高需要平时注意调理，避免引发脑梗。

王大哥一开始还不太在意，觉得平时也没有感到有什么不适应的，继续研究他的“王氏菜谱”，可是半年之后。王大哥时常出现头晕，才开始意识到这个胆固醇是得调理一番了。

听说吃大蒜可以降胆固醇，王大哥买了很多的大蒜回来，每顿都吃，两个月之后头晕的情况还是没有消除，便去医院又做了个检查，果然胆固醇还是没有降到“安全线”。

医生解释道，大蒜对调节胆固醇偏高的确有一定的促进作用，但是仅仅想要依靠大蒜去调节胆固醇效果是不明显的，还是需要配合健康的饮食习惯、作息习惯以及持续的营养调理补充。

经了解，平时是这2样食物吃太多，难怪胆固醇降不下来

1、动物内脏

王大哥平时对猪肝和羊肝情有独钟，尤其是猪肝，爆炒起来真的太入味了，一不留神就开始多吃。尽管猪肝的营养价值很高，但是猪肝含有的胆固醇含量确实是太高了。如果长时间吃猪肝，很容易引起体内的胆固醇含量上升，尤其是对于本身胆固醇含量就已经偏高的情况下。

2、高糖食物

王先生的菜谱中有道拿手的糖醋排骨，糖醋排骨便成为了餐桌上的常客，而且王先生每次都会喜欢醋少一点，多一点糖。这样长期的食用含糖比较高的菜谱，同样容易引起血脂的上升。因为当人体中的血脂比较高的时候，脂肪会更快的吸收糖分，转化为甘油三酯，引起血脂的上升，加重身体的血脂高的情况。所以建议如果本身就出现了血脂高的情况，尽量少吃一些糖。

生活习惯上注意这2点，降低胆固醇事半功倍

1、不要熬夜

脑梗的多发期是在晚上，熬夜会使得身体处于一个兴奋的状态，身体没有办法得到及时地修复，给心脏造成负担，引起血管的收缩异常，容易引起突发性脑梗。

2、坚持运动

对于经历过脑梗或者已经出现了胆固醇偏高的人群，平时的锻炼是很有必要的。运动例如跑步或者跳绳等都是促进血液循环的好方式，把氧气及时地输送给身体的各个部位，锻炼血管的舒展，提高血管的健康，对调理脑梗有很大帮助。

多喝水，多一味酸

枫烯鲨酸，此处所指的一种酸并不是酸甜苦辣的酸，而是富含了（神经酸，α–亚麻酸，多不饱和脂肪酸，维生素E等）多种人体所需营养物质的枫烯鲨酸。在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，所以枫稀鲨酸可谓高血脂患者的"福音"。

总之，水是生命之源，无论怎么重视都不为过，我们在保证每日八杯水的同时，要因地制宜，选择适合自己的水，居家过日子，对大部分人而言，取过滤的家用自来水烧开后饮用，可能还是最好的选择。