总是不停道歉？放下罪恶感才能好好学习 先承认自己不完美
▲道德感较高的人较容易背负沉重的罪恶感。（图／翻摄自pixabay）
「毁了约」、「说了谎」、「打了小报告」、「工作偷懒了」、「在路上乱丢垃圾」、「没有让座」……能让我们感到罪恶的事不胜枚举，这类小事往往也会轻易地令我们陷入罪恶感中。
恐怕没人是一生从来没有过任何负罪意识。孩提时代，你是否曾因辜负了父母或朋友的期待，而经历过一种「无法言喻的难受感」？其实这就是一种「小小罪恶感」。这种小小罪恶感在我们成长的过程中日积月累，愈堆愈高，于是现在每当我们感到自己辜负了周遭或社会的期待时，就会陷入强烈的罪恶感中。
比方说以下几种例子：「明知道带给他人麻烦，自己却逃避不敢面对……」「辜负了别人对自己的信任……」「自己明明可以帮助那个人，结果却没那么做……」
但一个人若是抱持着强烈的罪恶感，绝对无法活得自在，因为我们会在不知不觉中觉得：「我这种人必须受惩罚。」于是，我们的下意识里潜藏着一种「我不能得到幸福」的心理，在这种心理的运作下，就算跟喜欢的人两情相悦了，也会自己亲手毁了这段关系；或者是当工作只差一步就能完成时，会犯下不该犯的失误。
「怎么可能有这种事！」你是不是这么想？因为这是潜意识运作的结果，所以本人会在浑然不知为何如此的情况下承受着痛苦，所以才会是一种「惩罚」。
这不是上天在惩罚你，而是你一直在不自觉中惩罚着自己，就趁现在解开你心灵的束缚，改变那种「我得赎罪」的想法吧！放下罪恶感的包袱，除去心头上的堵塞物，让自己活得更自由自在吧！
▲每个人都不是完美的，跳脱负罪意识才能更上一层楼。（图／大田文化提供）
我们每个人都是不够成熟的个体，因此经常在为了自己的事汲汲营营之时，不小心伤害到他人，或犯下违背自己本意的过错。这样的你绝对不是特例。所以，就算过去体验过的愧疚感令你心情沉重，也不必为此而怀有负罪意识。
那只是因为当时的你没有其他选择，那是你唯一所能做到的而已。更进一步来说，一切都是为了让你从中得到学习启发，才要让你经历许许多多的负面情感。接纳这样的想法，进而克服自己的罪恶感吧！
本文摘自《如何爱你的负面情感》／宇佐美百合子 ／大田文化