走路老是喀喀响？医推4食物顾关节 喝绿茶也有效

复健科医师王竣平推荐4款食材，皆有助于维持良好行动力。（示意图：shutterstock／达志）

走路常发出「喀喀」声，让人不禁担心是否是关节退化。对此，复健科医师王竣平推荐4款食材，包括鲭鱼、花椰菜、芭乐、绿茶，都有助于维持良好行动力，值得纳入日常饮食清单中。

医师王竣平在个人粉专发文表示，想要维持身体行动力，饮食是相当重要的一环，并盘点以下4款食材有助于养护关节，以供民众参考：

1、鲭鱼：富含Omega-3脂肪酸，对于维持行动力至关重要。这些健康脂肪酸有助于减轻关节炎症状，同时提供润滑，减少关节摩擦。

2、花椰菜：是维生素K的优秀来源，有助血液正常的凝固功能，促进骨质的钙化。

3、芭乐：富含维生素C，能促进胶原蛋白的形成，为巩固行动力很重要的成分。此外，摄取足够的维生素C有助于增进体内结缔组织、骨骼及牙齿的生长。

4、绿茶：所含儿茶素能帮助调节生理机能，还具有抗发炎的特性，让行动力更灵活。

另外，王竣平先前点出，包括加工食品、饱和脂肪高的红肉、糖分过多的饮料、酒精等，都可能导致体内致炎物质的累积，加速关节组织的损伤，增加发炎的风险，进而影响关节的灵活性，应少碰为妙。