左侧睡有益健康！六大好处揭晓

根据美国生活网站《Lifehack》报导，左侧睡有益健康的相关论述，最早起源于印度传统医学「阿育吠陀」。根据研究，左侧睡对人体消化系统、循环系统、背部及心脏皆有益处。以下为左侧睡的六大好处↓

1.促进淋巴循环

「阿育吠陀」医学理论指出，靠左侧睡能促进淋巴系统运作；右侧睡则会降低系统运作的功效。此外，西方研究也发现，靠左侧睡有助于人体处理大脑废弃物质，而右侧睡则相反。

2.改善消化系统

靠左侧睡，会使大肠食物残渣较易进入下结肠，早上睡醒立即排便的机率较高，且靠左侧睡也会使胃、胰脏自然下垂，有助于整体消化过程的顺畅运作。

3.对心脏有益处

医生一般建议孕妇靠左侧睡，因能改善心脏的血液循环。不过即便是未怀孕状态，左侧睡也能减轻心脏的压力。

4.非常适合孕妇

左侧睡除有利于孕妇心脏的血液循环，也能减轻背部压力、避免子宫挤压肝脏，并增加血液通往子宫、肾脏、胎儿的流量。基于上述几项原因，医生往往建议孕妇尽可能靠左侧睡，时间愈长愈好。

5.防治胃食道逆流

研究发现，胃位在人体左侧，靠左侧睡能减轻胃食道逆流的症状，但右侧睡则会加重症状。

6.减轻背部疼痛

患有慢性背部疼痛者最好靠左侧睡，因左侧睡可舒缓脊椎的压力，进而获得更优良的睡眠品质。

不过，《Lifehack》也指出，左侧睡虽好处多多，但并非所有人皆适用，患有心脏病、睡眠呼吸中止症、青光眼者，就并不适合左侧睡。若你不太清楚自己最佳的睡眠姿势，咨询医生是个好方法。