坐下就「翘脚」？ 物治师点出5大缺点：长短脚只是第一步
▲一坐下就「翘脚」？物治师点出5大缺点：长短脚算轻微了！（图／示意图／记者李佳蓉摄）
女生穿短裙怕走光，采坐姿时总会翘脚交叠，虽然姿势看似优雅，但其实隐藏相当大的伤害，除了椎间盘后凸、长短脚外，还有可能造成肢体麻痹。
振兴医院复健部物理治疗师陈祐榕提醒，翘脚时大腿骨一上一下，容易形成骨盆高低不对称，间接造成腰椎过度弯曲，使背后韧带及肌肉被拉紧，椎间盘往后凸出的可能性大增，以致产生腰部酸痛或长短脚，坐着时也容易「挺不起来」。
另外，长期处于翘脚姿势，两条大腿互相重叠，也容易引起神经血管的压迫，造成知觉麻痹、小腿静脉曲张，或是血液回流效率不彰等其他系统的症状。
陈祐榕表示，除了翘脚伤身外，女生爱穿高跟鞋，也是造成退化性关节炎的元凶。因为穿上高跟鞋后，身体重心会由脚跟往脚掌前端移动，重心落于膝盖前方，膝关节过度往前延伸虽然会使臀部变翘，却因腰椎弧度过大，容易导致骨刺增生，使椎间变窄，进而压迫神经，引起下肢麻痛。
「爱美也要顾身体！」陈祐榕提醒，若真的有翘脚需求，每次时间不宜超过20分钟，也要离开座位多走动，进行扭臀、大腿前后伸展等运动。
若平时需穿高跟鞋，鞋跟最好不要超过5公分，站立时间也应小于20分钟，如果工作中不方便坐下休息，也可作膝关节半蹲10度上下十次，骨盆前后摇摆运动，减少腰椎压迫。