35岁老板突增7公斤肉 医授1招就改善

充足睡眠非常重要，不只改善次日精神，也改善体态。( 示意图/ Shutterstock )

充足睡眠非常重要，不只改善次日精神，也改善体态。医师表示，一位经营网拍的35岁女性，事业成功，但体重在业绩快速成长的1年内增加了7公斤，试过多种减肥方法，分析原因是因半夜常起来盯业务流程，每天睡不到5小时，导致快速发胖，之后经医师建议，她每晚9时起就好好睡觉，体重在一个月内瘦了2公斤，再3个月后，内脏脂肪也减少。

营养功能医学专家刘博仁在脸书上表示，这位35岁从事网拍的女生，在网拍事业做得非常好、赚了不少钱，但在一年内她体重增加7公斤，使得她穿上想卖的服饰，都被顾客提醒发胖一事，该女性因此尝试许多减肥法，例如间歇性断食、吃中药、坊间减肥药，效果都不好。

刘博仁表示，经分析该女性的生活作息发现，她为了做网拍，每天睡眠时间不固定，半夜常常起来盯着货物的进出以及要接单的流程，导致每天睡眠大约不到5小时。

刘博仁表示，每天睡不到5小时，当然会发胖，因为人体在晚上未好好睡觉、未深度睡眠会造成6大问题，他请该患者必须放下晚上的工作，患者也配合地在晚上9时后就不再看网路上的订单、好好睡眠，也因此，她体重在一个月就瘦2公斤，再3个月后，内脏脂肪也减少许多。

刘博仁说明，人体晚上没有充足睡眠，会有6大问题：

1、睡眠不足及不定时会导致生长激素减少，易致发胖。

2、睡眠不足会导致饥饿素增加，让人会想吃高热量食物。

3、睡眠不足压力大，会导致肾上腺皮质激素分泌紊乱，将脂肪往肚子里面放。

4、睡眠不足时，身体的肪组织很容易发炎，发炎又会导致内脏脂肪不容易释出而堆积。

5、睡眠不足会导致内分泌失调、免疫力下降，容易手脚冰冷，容易感冒。

6、长期睡眠不足，这些造成的发胖的脂肪细胞会分泌许多不良物质，会导致肿瘤发生，例如乳癌、肝癌、大肠直肠癌、子宫颈癌、胆囊癌等。