3成民众血压超标无感 医叮咛中风、肾衰竭慢性病找上身

三成20岁以上的民众对于罹患高血压无感，恩主公医院家庭医学科主任黄骏丰叮咛，民众可透过3不1要、722管理原则，定期测量自身血压状况，避免慢性病找上身。（恩主公医院提供）

根据国健署统计，国内18岁以上高血压患者有588万人，有三成20岁以上的民众甚至不知道自己有高血压，恩主公医院家庭医学科主任黄骏丰叮咛，高血压通常被视为「沉默的杀手」，可能会导致心血管疾病、脑中风、糖尿病、肾脏病等重大慢性病，因早期无明显症状，病人往往是待有症状或合并其他慢性病就医后，才知道血压超标，届时就需吃药控制。

黄骏丰表示，高血压可分为原发性和续发性，大部分人因遗传、压力、盐分摄取过多、抽烟饮酒、体重过重或缺乏运动，出现原发性高血压，若血压长期高于收缩压 130毫米汞柱、舒张压80毫米汞柱，即是高血压，早期可能会出现头痛、耳鸣、晕眩、颈肩酸痛僵硬等警示症状。

「不想吃药，靠这5点也能逆转高血压！」黄骏丰说，早期的高血压可透过改变生活方式控制，像是饮食中减少摄取钠量、限制酒精饮用、戒烟、适当的饮食控制和定期运动等，皆有助于血压恢复正常，配合定期准确量血压，注意健康状况，并在必要时随时就医，可降低脑中风、心肌梗塞等并发症。

黄骏丰提醒，若就医后需要使用高血压药物，最重要的是不要擅自停药，遵从医师指示，按时服药，在用药期间定期追踪血压和就医，就可确保血压维持在正常范围。

另外，不少民众在家量血压都正常，到医院测量后却飙高，黄骏丰解释，这其实是「白袍高血压」，因为病人进入医疗院所后，出现紧张等情绪或压力，使心跳加快、血压变高，为避免测量不准确，民众在量血压前30分钟，要记住「不烟酒咖啡」、「不憋尿」、「不卷起衣袖」、「要休息5分钟」的3不1要口诀。

黄骏丰说，民众也要养成722原则，意即「7」连续七天测量，「2」早上起床后1小时且上完厕所，尚未服药或进食前、晚上睡觉前1小时各量一次，「2」每次量两遍，间隔一分钟取平均值，透过3不1要、722管理原则，便可定期测量自身血压状况，避免慢性病找上身。