40岁拉警报 补充综合维他命 有助减缓认知衰退

林口长庚家庭医学部主治医师林彦安表示，大脑认知功能约40～50岁开始衰退，失智症并非一瞬间的事，而是慢慢转变的过程，他形容大脑认知功能就像一栋房子，由记忆力、执行力、辨识力、语言力与自控力等功能构成，就如同钢筋、水泥及管线可组成一栋房子，随时间开始老旧渗蚀、水管漏水，若不尽速全面修缮可能每况愈下。

失智症初期征状可能影响情绪，甚至降低社交意愿，要减缓认知衰退，就需要好好保养大脑认知房子。林彦安表示，刊登在美国阿兹海默症和失智症期刊上的COSMOS研究，历时3年时间，统计了2000多人，证实补充综合维他命有助于认知、记忆力及行为执行功能，可以减缓认知衰退达6成。

林彦安表示，大脑内布满脑神经、细胞，不同区块所需营养不尽相同，并非单一营养素就可以提供整个大脑的需求，例如银杏、鱼油、B群、DHA等都被研究出对脑部健康有助益，但脑部结构复杂，需要多种不同营养素，若预防失智只靠单方不一定能够满足所需的营养素。

林彦安建议，若40岁以上开始有认知衰退风险的民众，可选择综合维他命保健品，愈早顾及完整营养、社交、运动等三关键，就可及早开始减缓认知衰退的影响。