小心失智找上你！研究证实吃「这个」减缓认知衰退

美国研究证实，补充综合维他命可减缓6成认知衰退！(图片来源/pexels)

台湾已正式进入老龄化社会，各种病症层出不穷，其中又以认知衰退为大宗。认知衰退恶化就会迈向失智症，而它是脑部病变并不是正常老化，因此10大前兆不容忽视，平时可多做刺激脑部的活动作为预防，甚至有研究证实，补充综合维他命可减缓6成认知衰退！

根据国发会的数据显示发现，台湾2025年即将进入超高龄化社会，促使许多民众开始注意老年退化的保健知识。以认知衰退为例，10大前兆包含记忆力减退、判断力变差、难以规划或解决事情、书写或言语表达困难、易混淆时间地点、物品摆放位置错乱、个性及情绪改变、空间感及视觉影像理解困难、减少社交活动、无法胜任原本擅长的事情。若平时能察觉以上前兆，就能及时就医治疗，避免恶化。

2022年，美国最新COSMOS Study研究发现，综合维他命可减缓6成认知衰退。长庚科技大学保健营养系教授刘珍芳表示，营养、运动及社交是减缓认知衰退3大关键要素，由于脑部结构复杂，故需要多种营养素符合脑部各种需求，民众平时若无法摄取足够营养素，可补充涵盖20种以上含有维生素及矿物质的维他命，减缓脑部衰退。

除此之外，平时亦要远离失智症危险因子，包含三高、头部外伤、抽烟、忧郁及听力障碍。研究显示，三高造成的健康问题皆会增加阿兹海默症的风险，因此调整饮食、运动等保持健康很关键；头部严重外伤亦是危险因子之一，必要时应配戴安全帽，避免头部受伤的机会；抽烟会让风险倍增，持续抽烟的人，其每年的认知功能退化速度较快；曾罹患忧郁症的风险是无忧郁症病史的2倍，平时可多做不同活动释放压力，必要时寻求专业协助；听力障碍带来的不便会提升风险，因此应减少长期暴露于噪音环境中，保护听力。

预防胜于治疗，平时就要多注意健康状况，保持愉悦心情、良好作息及正常饮食，才能健康平安地渡过每一天。