99%的人都跑错了！ 跑步减肥5大眉角要切记
▲许多人选择以跑步来当作减肥运动。（图／翻摄自PEXELS）
近年来，「跑步」风气越来越盛，许多人选择用跑步来达成瘦身效果，但若要达到事半功倍的效果，有一些眉角真的要知道，否则你就只好以「我不是想减肥，只是为了身体健康」来安慰自己。
明明选择跑步当作燃烧脂肪的有氧运动，但却怎么还是瘦不下来，以下5个跑步瘦身眉角要知道，对症下药后，自然能轻松瘦下来。
【1】「晨跑」事半功倍
经过一夜睡眠，此时身体内的糖类已经有所消耗，这时候去跑有助于燃烧脂肪！但切记，还是要记得吃点东西再去跑，吃完也别大吃大喝，才不会一跑完又马上吃回来。
【2】先重训再跑步
人体热量是有消耗顺序的，糖类消耗完了再会进入燃脂阶段，因此先做点重训燃烧糖类，接着再跑步，燃脂效果会比较好。
【3】「慢」才有效
为了达标，你总是飞快奔驰，跑到大爆汗又气喘吁吁？这样子其实是不利于燃烧脂肪的，跑要「慢」，调节好呼吸节奏，「有氧」运动才能消脂。
▲想跑步瘦身，一定要掌握「慢」的原则。（图／翻摄自PEXELS）
【4】至少跑25分钟
要燃烧到脂肪至少需要花20分钟，因此最好每次跑步都花上25分钟，甚至更长时间，才能真正甩开脂肪。
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【5】跑步喝白开水
慢跑一小时约消耗500大卡，如果你配着饮料、运动饮料一起跑，那你喝进去的搞不好都比消耗得多，跑得超累，还越跑越肥，得不偿失。