避免年後成為「大腹翁」 5個居家全身間歇燃脂 燃燒年菜卡路里

过年团员围炉吃的很丰盛，加上缺乏摄取蔬果，过完年腰围似乎又增加了一点点。没关系，现在就让我们一起动起来，在家就能进行的全身间歇燃脂的运动，快速收复好身形！

图片来源/canva

依照低强度有氧暖身30秒、高强度提高心率、低强度维持心率30秒交替动作，中间休息10秒，以下动作:

膝盖交替测卷腹:

左右深蹲开合跳:

肘撑棒式交替擡臀:

棒式屈膝开合跳:

最后冲刺30秒提高心率持续燃脂:

你都学会了吗? 随时随地不受场地限制，想运动点开影片就行，一起燃烧卡路里吧 ; 还想了解更多相关内容吗，赶快订阅关注女子漾吧!