別輕忽「內臟脂肪」中年肥胖更易致癌！

首先建立「六十岁发胖是疾病征兆」的观念

中年肥胖与年轻肥胖的情况截然不同，前者潜在着恐怖的危险因子。

60健康老：心灵、饮食、运动、睡眠， 促进回春贺尔蒙分泌，60岁启动健康老。 图／天下杂志提供

中年肥胖代表的，是中年以后发胖会引发糖尿病或动脉硬化等文明病。也与让人长期卧床的失智症、癌症关系密切。

虽然都是胖，年轻时肥胖与中年以后肥胖，两者的脂肪囤积部位及影响却大相迳庭。

年轻时肥胖属于体脂肪囤积于皮下脂肪细胞的「皮下脂肪型肥胖」；中年以后肥胖的话，肥大化的脂肪细胞会聚集在内脏周边，称之为「内脏脂肪型肥胖」。

一般说来，内脏脂肪会分泌维持血管年轻、预防动脉硬化的「脂连蛋白」（adiponectin）。可是一旦内脏脂肪过多，反而会促使脂肪细胞恶化、抑制脂连蛋白的分泌。同时，也会释放出导致高血压或糖尿病的致病物质。

根据厚生劳动省〈国民健康暨营养调查结果概要〉（二○一○年）的报告，日本总人口的肥胖者比例中，男性占了大约三成，女性约有两成。

依年龄层比例来看，六十岁男性人数仅次于五十岁、四十岁，占了约三成。六十岁女性约三成，与七十岁并列为肥胖人数比例最高的年龄层。而且自五十岁开始，人数比例就增加一成，到了六十岁呈现突然发胖的趋势。男性人数反而减少，反倒瘦下来的人数比例则略微增加。

女性因体质关系，基于女性贺尔蒙的作用，容易产生皮下脂肪。可是停经后女性贺尔蒙分泌量减少，会变得跟男性一样，体内容易囤积内脏脂肪。

如果对这个生理现象置之不理，就会渐渐累积出大问题。

内脏脂肪型肥胖容易引发血管系统疾病，罹患脑中风或脑血管性失智症的风险也会提高。换言之，卧病在床的机率也跟着升高。

而且大家都知道，致癌率也与肥胖有关。

内脏脂肪会制造各种物质，总称为「肥胖因子」（意思是「脂肪分泌的传导物质」），其中有的像前述的脂连蛋白属于优质因子，但也有恶质因子。

恶质的肥胖因子会引起发炎，导致癌症发生。

另外也有报告指出，就算肥胖，但提醒自己积极摄取抗氧化物质的人，致癌率是很低的。

尽管肥胖是个可怕的敌人，但如果削瘦、过瘦，可能要担心是否营养不良，因为同样也会引发各种健康问题。 图／pixabay

因此，胖绝对不算百害，但如果置之不理，就会成为引发癌症、糖尿病、其他损害健康疾病的导因之一。各位还是不能轻忽肥胖的问题。

虽说「年纪大了，身材不美也没关系」，但绝对不要轻言放弃。在意身材比例的人，通常可以延长健康寿命。

不过，完全不须尝试严格的瘦身方法。只要以饮食生活为优先，稍微改善一下生活习惯就够了。

比方说每天早上量体重。发现体重比前一天重，表示前一天吃太多了，今天就该留意饮食内容，并减少食量。就从这么简单的习惯开始你的养生生活。

尽管肥胖是个可怕的敌人，但如果削瘦、过瘦，可能要担心是否营养不良，因为同样也会引发各种健康问题。

男性体脂肪率不能超过二五％，女性体脂肪率在三三％以下，你的养生目标就是维持不超标的「微胖体型」。

一旦体脂肪率远超过上述标准，就会加速老化，降低免疫力，同时提高罹癌的风险。若能透过预防肥胖、减肥来减缓老化的速度，就能预防免疫力下降。

本文摘自《60健康老：心灵、饮食、运动、睡眠， 促进回春贺尔蒙分泌，60岁启动健康老》，天下杂志 2019/04/24 出版

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