常常產生低潮情緒？8大負能量排解方式 趕走壞心情

《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近一年内「负面情绪排解」话题的网路声量表现，带您了解网友热议的八大负面情绪排解方式排行。

本文亮点

在这个瞬息万变的世代，人们不仅需要快速吸收庞大的资讯，还得不断追赶繁忙的社会步调，而在此过程中，便可能会面临时间管理、社交互动等多面向的压力，以及在工作与生活间取得平衡的挑战。这种匆促的节奏，容易使我们产生焦虑、沮丧、烦恼等情绪，而不自觉陷入低潮，因此如何排解负面情绪，便成为当代人需要探讨的重要课题。

与朋友倾诉收获多元建议 阅读及艺术创作有助于情绪宣泄

观察近一年内网友针对「负面情绪排解」相关话题的讨论，可以发现「与朋友倾诉」是众多网友认为对改善心情很有帮助的作法。透过将自己内心的不安与困惑倾吐出来，能够有效释放负面情绪，同时也能在与亲友的讨论对话中，收获不同角度的观点，有助于更全面的厘清思绪。有网友就苦恼「不开心时该找朋友聊天吗」，引来热心网友回复「朋友可以给予建议和想法」、「我很愿意听朋友诉苦，也很开心他们的信任」等，不过也提醒「当朋友给出建议但自己不想采纳时，就不要一直重复抱怨这件事」，指出与朋友倾诉应该注意频率与对方的感受，双方才能达成舒服且真诚的交流。

此外，「阅读与艺术创作」也是不少网友推荐的负能量排解方式。阅读书籍可以让人沈浸在故事情节或渊博的知识中，转移读者的注意力、忘却现实的烦恼，让心境处于平和放松的状态；艺术创作则能将内在情绪具象表达，作为一种情感宣泄的出口，将当下的感受纪录并释放。讨论区上即有网友发文表示「烦恼时喜欢看看书，可以忘记现实中的不如意」、「流体画的过程非常纾压」、「创作禅绕画时内心很平静」等，认为阅读与创作的过程，不仅提供抒发心境的管道，也能促进个人的思考和表达能力，进而达到情绪的修复与升华。

而「运动」则能增加多巴胺与血清素的浓度，带给我们满足与成就感，让心情保持愉悦，专家就建议「想改善心情可以尝试有氧运动」，例如跑步、瑜伽、太极拳等。一名网友便分享「因为失恋所以开始健身，没想到运动完心情特别好」，引起网友共鸣「我也是心情不好的第一想法就是去健身房待着，练完身体心情也顺畅了」、「遇到不顺心的事就会赶快去运动，练的当下只会专注在动作有没有做标准」、「心情差的时候去运动真的很纾压，练完脑袋空空的还很好睡」等，点出运动能够放松身心，让人摆脱负面情绪、忘却烦恼。

你也有心情低落的时候吗？当陷入低潮时，不妨参考看看网路上的讨论，尝试网友热议的负面情绪排解方法，给负能量一个宣泄的管道，赶走坏心情吧！

【《Social Lab社群实验室》调查结果之图文，如需引用请注明出处】

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