超慢跑＋改变1习惯 提升肝功能 B肝带原也消失

肝病患者进行超慢跑，有助促进血液循环，增加身体肌肉量与改善肝脏功能。（示意图，Shutterstock／达志）

逆转B肝。肝胆肠胃科医师钱政弘分享有位40岁B肝带原女子，近半年B肝病毒量上升，在他建议下，女子每天早睡与进行半个小时的超慢跑，不仅肝功能变正常，B肝病毒也下降，研判是运动能促进血液循环，让B肝病毒消失的比较快。

钱政弘上「小宇宙大爆发」节目中指出，B肝带原等慢性肝病患者，身体合成蛋白质的能力降低，肌肉流失会特别快，容易有肌少症，所以很多慢性肝病的人，四肢是瘦瘦的，对于这类病人，他都会鼓励适度运动，来促进血液循环，改善肝脏功能。

钱政弘说，有位40岁B型肝炎带原女子来门诊追踪，发现体内B肝病毒量上升，一问之下，女子称近半年来，常熬夜、晚睡，他除建议女子不要晚睡、作息要正常，并且每天进行半个小时超慢跑。

钱政弘说，超慢跑是种缓步跑步运动，上述女病患每天跑半个小时后，再来门诊追踪，发现她的B肝病毒量下降，肝功能回复正常，「有些肝病患者说要多休息少运动，其实不是的，我反而劝病人要增加一些肌力运动，训练出我们的肌肉，血液循环增加，也可以让我们肝脏功能恢复比较好。」

钱政强并指，早点睡可以养肝，有些人年轻时有B型肝炎，老了后病毒自然消失，问起来这些逆转B肝的人，都是在晚上10点前睡觉，反观肝不好的人，几乎都是晚睡，追剧玩手游，宵夜吃得多，不仅容易胖，也容易肝功能异常。