吃蛋白質有助於減重 所以吃多少都可以嗎?

吃蛋白质有助于减重，所以吃多少都可以吗? 低碳高但蛋白饮食，对减重健康都是有帮助的，但摄取的种类和总量都是需要注意的，影片中医师黄宇群也有详细举例说明，赶快点开影片看看吧!

一般来说，需以我们的体重(公斤)乘以1-1.5倍克数的蛋白质，优质蛋白质分为蛋、豆、鱼、肉类，其中以鱼、肉类，它的吸收是最快的，建议各类营养素均衡分配到三餐里；至于乳清蛋白，医师黄宇群建议有在做足够运动量的人再去补充会较适合，而吃高蛋白粉，水分一定要喝足。

均衡的营养摄取和适量的运动才是达到减重目标的关键，在追求理想体重的过程中，建议寻求营养师或健康专业人士的协助，并制定适合自己的饮食计划。

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