吃鸡佛壮阳没效 男性硬起来 必补3大营养素

坊间有所谓「以形补形」的观念，像是吃鸡佛有助于男性壮阳，到底是否为真？（示意图：shutterstock／达志）

坊间有所谓「以形补形」的观念，像是吃鸡佛有助于男性壮阳，到底是否为真？对此，营养师高敏敏澄清，鸡佛富含蛋白质，但此营养素跟性功能无直接关系；且胆固醇偏高，再加上经高温煮熟后，营养素几乎被破坏，壮阳效果不大。她强调，真的想提升男性健康，应增加含茄红素、精氨酸及锌的食物来源摄入。

高敏敏在个人粉专发文表示，每100克鸡佛热量就有71大卡（小颗约11克、大颗约15～20克）；蛋白质10.6克，虽有助于强健肌肉，但跟性功能没有直接关系；脂肪占2.8克，其中有1.2克是饱和脂肪，务必要适量。

此外，高敏敏说，每100克鸡佛胆固醇高达578毫克，即便自饮食所摄入的胆固醇对于血中胆固醇浓度影响不大，大约仅2～3成是来自食物，剩下7～8成胆固醇是由身体自行制造。但血胆固醇偏高、心血管病史、肥胖、脂肪肝者仍要多留意。

高敏敏进一步提到，鸡佛含睾固酮、雄性激素、锌，但经高温煮熟后，营养素几乎被破坏，加上食物吃下肚再代谢后，实际上壮阳效果并不大。

想要真的提升男性健康，高敏敏推荐必补3大营养素。首先是茄红素，具抗氧化、消除自由基的功效，同时也能维持摄护腺健康，让精子活动力、数量都增加。食物来源如红椒、圣女番茄、西瓜、牛番茄等。

其次是精胺酸，高敏敏说，就是胺基酸的一种，但身体无法自行制造，只能透过饮食。它是一氧化氮的前驱物，有助于血管扩张，增加血液循环，从而改善勃起功能。食物可摄入像是鸡胸肉、牛肉、鲑鱼、鸡蛋等。

最后是锌，高敏敏表示，男性的精子中含有锌，若缺乏会使精子数量减少，导致性欲减退或性功能障碍。食物像是南瓜籽、小麦、蛤蜊及生蚝，都是含量丰富的来源。她并提醒，想要健康强壮，不能只靠单一食物，均衡饮食才是王道。