搭红眼班机诀窍　和平常做一样的事进入「睡眠模式」

▲机舱（示意图／资料照片）

文／丽塔

很多人搭红眼班机或是夜间火车，不外乎就是想要省下一晚的住宿费，但是实际在机舱或是火车的车厢当中时，你会发现跟平地可以入睡的程度，还是差很多。红眼班机或许可以帮你省钱，问题是也会让你到达目的地时，快要累翻。到底应该怎么做会比较好呢？请听听Smart Travel的建议：

事实上，你在红眼班机上面做的事情，最好就是你平日会在家做的事情，也就是，保持你的规律。所以，就建议旅客不要一直无限制地看电影，反而要想看看，你睡前都做些什么事。▲机舱（示意图／记者赖文萱摄）

如果你习惯睡前吃点小东西，那么就保持这样做，但是不要吃大餐。另外是，去刷牙，除了是口腔清洁之外，也是一个即将入睡的仪式性动作。另外有化妆的旅客也可以到厕所卸妆。

其他像是如果你习惯睡前阅读、看电视、喝舒眠茶或酒等等，都可以保持这样的规律，因为你的身体会自然而然调整成睡眠模式。