睡觉睡出高CP值！活力午睡「4诀窍」让大脑重新开机
▲学校都会实施午睡时间。（示意图／取自pakutaso网站）
你平常有午睡的习惯吗？吃完饭，脑部的血液都跑到肠胃消化食物，因此总是会感到昏昏欲睡，若下午死撑着工作会让效率变差喔！日本医学博士加藤俊德表示，「透过短暂的午休，可以活化脑部使下午工作更有精神！」
根据生活网站《日本健康最前线》指出，对台湾人来说，国小、国中、高中吃饱午休很见，但过去在日本当地的学校，一般是「没有午睡时间」的，后来日本福冈的一所高中实施午睡时间后，当年考上东大（第一志愿）的人数激增成两倍，到底午睡有什么神奇的魔力？
由于睡觉的时候，人们会进入快速动眼期（REM），就是俗称的深度睡眠，以及非快速动眼期（Non-REM），后者还分为4个阶段，其中前2个阶段为「浅眠期」，一般来说，「活力午睡」（Power nap）理想的时间为15~20分钟，就是透过「浅眠期」，来帮助大脑整顿思绪、舒解压力，以及提升注意力与专注力！
该怎么睡才能睡出高CP值？其中更有4个诀窍：
1.避免午休时间过长
午睡时间不要超过20分钟，避免进入深沉睡眠而越睡越累，建议用手机设定闹钟，避免睡到不省人事，还会影响到晚上入眠的品质。
▲午睡躺睡，可能醒来会觉得更累。（图／免费图库pakutaso）
2.别躺着睡
通常在办公室、学校，多是采取趴姿的午睡法，如果是在乘车时段，也会靠在颈枕或椅背上睡觉，即使是在长椅上，也不要躺下来休息，找到适合自己的角度与坐姿就能短暂充电。
穿着紧绷的衬衫、牛仔裤在睡觉的时候，可以稍微松开裤头或是避免手肘卡卡不舒服，若是有戴手表、手环、项链等饰品，最好也脱下来放在一旁，避免在脸上、手上压出印子。枕手睡觉时，最好可以有个小枕头，避免血液循环不同，或肩颈脖子过低而酸痛。
4.晚上照常入睡
有些人会因为午休已经有睡了，晚上就不用睡那么多，这是错误的观念，午睡只是让你短暂的让头脑得到休息，夜间就寝时仍要维持规律且足够的睡眠时间。