她靠「睡好觉」成功！　抓紧6诀窍你也能往上爬

▲睡眠品质不但影响健康，还有助于提升工作效益。（图／达志／示意图，下同）国际中心／综合报导一夜好眠不仅让人快乐，还能让工作更有效率，对于重大决策快狠准。希腊裔美国作家，同时也是《赫芬顿邮报》创办人的Arianna Huffington，日前在motto.time.com网站上以自身经验撰写文章，分享自己成功睡眠的6个方法。她说，一旦改变头脑对于睡眠的认知，即可改变我们的生活习惯，现在对她而言，起床不再是折磨，反而开心迎接美好一天。

Arianna Huffington分享安稳睡眠的方法中，即便内容有些老生常谈，但若要确实实现仍需毅力和决心，她提供的6个方法如下：1.入睡前30分钟不要使用任何电子产品电子产品如手机、平板所释放出的蓝光辐射会刺激脑部，干扰人体睡眠。因此，Arianna Huffington在睡前不使用任何电子产品，甚至会将它们放离床铺远一点。

2.睡前泡个热水澡当她感到焦虑或身体紧绷时，会在睡前进行神圣的「泡澡仪式」，在浴缸周围点上自己喜欢的蜡烛，有助于放松身心灵。▼睡前泡澡有助于放松身心。

3.更换专属的睡衣借由睡前换上睡衣，让大脑告知身体是时候该休息了！但切记，不要将此与运动服或居家服混淆，仅限于睡觉时穿。

4.保持你的卧室阴暗、安静和凉爽想拥有良好的睡眠品质，环境很重要！因此符合以上3个要点，可以让人更容易感到困倦、更放松。

5.下午2点后不碰咖啡因Arianna Huffington和许多人一样，喝咖啡开启一天工作，但仅限于下午2点前，因为太晚喝会干扰夜间睡眠，让隔天越感疲倦。

6.床上只能爱爱和睡觉许多人喜欢在床上滑手机、看书甚至看电视，Arianna Huffington认为，想要建立成功的睡眠品质，床铺就只能用来爱爱与睡觉。▼别再床上看书、滑手机了！想建立成功睡眠品质，床只能用来爱爱与睡觉。