不是用吃的!香菜这样做 专家:对人体帮助最大

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或许你也喜欢在家中放几盆盆栽,觉得看了心情大好,其实植物确实能纾压助眠,其中香菜还经过太空舱实验认证,气味能帮助入睡。

俄罗斯太空人列别杰夫(Valentin Lebedev)曾说,在太空站,植物就像他的宠物,他会静静看着植物、睡在植物旁。其实很多太空站也都设有温室,除了培育蔬菜供太空人食用,植物也能适时排遣寂寞,让太空人有受陪伴感觉

北京航空航天大学最新研究证实这样的概念。他们让4名(2男2女)28岁左右的北京航空航天大学学生住进「月宫一号」实验室,这是一个模拟太空舱的密闭空间,包括人、动物、微生物和植物都可以在里头自给自足共存。

不少人讨厌香菜,研究却发现香菜气味能助眠。(图/pixabay)

模拟太空舱实验发现,香菜气味能助眠

受试者被要求在睡前观赏、触摸香菜、紫色油菜草莓这3种种植在舱内的食用植物,结果发现他们的睡眠品质得到改善外,还有这些有趣结果:

•在改善睡眠周期、提升心情方面绿色的香菜与草莓叶,效果优于紫色的紫色油菜,研究人员认为绿色较能缓和情绪

•在减少睡眠潜伏期(从准备入睡到睡着所耗费的时间)方面,香菜则比草莓、紫色油菜效果好,还能提高睡眠的完整性和睡眠效率,研究推测是香菜的气味帮助人更快入睡。

不喜欢香菜的人可能对这个研究嗤之以鼻,但是植物放置室内对睡眠、纾压的好处,一直以来都有很多研究证实。早在1989年NASA就发现室内植物能吸收空气中的有毒物质,特别是在门窗紧闭、空气极度不流通的空间中。

被认为是「天然空气清净机」的植物包括盆菊非洲堇、台湾山苏常春藤黄金葛、白鹤芋等等。

室内放几盆植物,能帮助你纾压好眠。(图/pixabay)

要让植物达到最佳纾压助眠、净化空气的效果,还可以注意以下3点:

1.植物数量要充足

要净化空气,植物数量不能太少,居家空间每1平方公尺的面积放置2盆9公分盆径的适当植物,一周就能降低二氧化碳浓度10~17%、甲醛26~47%、落尘23~43%。

2. 和植物互动

除了浇水或轻轻闻一闻植物,睡前不妨再拨出15分钟和植物说说话、摸摸植物,可以沉静烦躁的情绪,释放一整天的压力

3. 用心欣赏植物

四川农业大学研究发现,光是静静看一盆竹子3分钟左右,就能对成人产生放松、降血压的效果。虽然最佳欣赏时机是睡前,但一天中只要任何时刻感到焦躁不安,转头看看植物,或许能找回一丝宁静

资料来源:Healthline、Life Sciences in Space Research

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