不是用吃的！香菜这样做 专家：对人体帮助最大
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或许你也喜欢在家中放几盆盆栽，觉得看了心情大好，其实植物确实能纾压助眠，其中香菜还经过太空舱实验认证，气味能帮助入睡。
俄罗斯太空人列别杰夫（Valentin Lebedev）曾说，在太空站，植物就像他的宠物，他会静静看着植物、睡在植物旁。其实很多太空站也都设有温室，除了培育蔬菜供太空人食用，植物也能适时排遣寂寞，让太空人有受陪伴的感觉。
北京航空航天大学最新研究更证实这样的概念。他们让4名（2男2女）28岁左右的北京航空航天大学学生住进「月宫一号」实验室，这是一个模拟太空舱的密闭空间，包括人、动物、微生物和植物都可以在里头自给自足共存。
不少人讨厌香菜，研究却发现香菜气味能助眠。(图／pixabay)
模拟太空舱实验发现，香菜气味能助眠
受试者被要求在睡前观赏、触摸香菜、紫色油菜、草莓这3种种植在舱内的食用植物，结果发现他们的睡眠品质得到改善外，还有这些有趣结果：
•在改善睡眠周期、提升心情方面，绿色的香菜与草莓叶，效果优于紫色的紫色油菜，研究人员认为绿色较能缓和情绪。
•在减少睡眠潜伏期（从准备入睡到睡着所耗费的时间）方面，香菜则比草莓、紫色油菜效果好，还能提高睡眠的完整性和睡眠效率，研究推测是香菜的气味帮助人更快入睡。
不喜欢香菜的人可能对这个研究嗤之以鼻，但是植物放置室内对睡眠、纾压的好处，一直以来都有很多研究证实。早在1989年NASA就发现室内植物能吸收空气中的有毒物质，特别是在门窗紧闭、空气极度不流通的空间中。
被认为是「天然空气清净机」的植物包括盆菊、非洲堇、台湾山苏、常春藤、黄金葛、白鹤芋等等。
室内放几盆植物，能帮助你纾压好眠。(图／pixabay)
要让植物达到最佳纾压助眠、净化空气的效果，还可以注意以下３点：
1.植物数量要充足
要净化空气，植物数量不能太少，居家空间每1平方公尺的面积放置2盆9公分盆径的适当植物，一周就能降低二氧化碳浓度10~17%、甲醛26~47%、落尘23~43%。
2. 和植物互动
除了浇水或轻轻闻一闻植物，睡前不妨再拨出15分钟和植物说说话、摸摸植物，可以沉静烦躁的情绪，释放一整天的压力。
3. 用心欣赏植物
四川农业大学研究发现，光是静静看一盆竹子3分钟左右，就能对成人产生放松、降血压的效果。虽然最佳欣赏时机是睡前，但一天中只要任何时刻感到焦躁不安，转头看看植物，或许能找回一丝宁静。
资料来源：Healthline、Life Sciences in Space Research