驾驶与乘客上路前都要睡饱！掌握五大诀窍 让你春节出游不晕车
▲春节出游想避免晕车扫兴？前一天睡饱绝对是不二法门。（图／达志示意图，以下同）
春节连假，是出游走春的好日子，有时遇到山路蜿蜒，或是车程漫长的状况，身边难免会出现有人晕车或是身体不适的状况，专家提醒您，出游记得要睡眠充足、不过度饮食才是最佳办法！
坐车、搭船或是搭飞机所引起的头晕现象，一般人称为晕车，医学上称「动晕症（motion sickness）」，平常身体的空间感与方向感主要是大脑借由视觉与各种感官来确立；在搭乘交通工具因为车速改变、路况颠簸，导致主管人体平衡的内耳、视觉以及本体感觉三者无法有效协调，车内静止身体却感觉再摇晃，大脑感知出现混乱，因此晕眩而感到恶心想吐。
要如何有效预防晕车的发生机率呢？专家建议可从日常做起，包含睡眠与饮食，减低乘客晕车现象，不让旅游败兴而归。
▲出游前一天避免暴饮暴食，也是避免晕车的一大关键。
◆出发前置作业：注意饮食
出发前切记不要吃得太饱，饮食清淡，尽量避免太过油腻、辛辣的食物，免得乘车时间越久，消化不良造成胃部不适。也要尽量避免在车上大吃大喝的「野餐」行为；胃部囤积食物与消化产生的胃液随着车子颠簸，容易因翻搅而胀气产生呕吐的现象。
◆前一天睡眠要充足
有些人认为隔天要搭长途车，出发前一晚上可以大玩特玩、爆肝熬夜，等到坐车时再一路睡补眠，可以一兼二顾，避免路上无聊没事干；但倘若乘车精神不佳又无法顺利入睡，虚弱的状态更易晕车；因此最好维持身体最佳状态，尽量看前方与远方不要让头部晃来晃去，一直低头滑手机更是大忌。也可在路途中寻找休息点下车休息，降低晕车现象。
▲如果真的怕出游当天晕车，不妨也可以适时服用晕车药。
◆适时服用晕车药
市面上常见的晕车药主要的分类有三种，分别为「抗组织胺」、「中枢止吐」，以及「抗胆碱剂」等，口服药又分为锭状与液状，服用后可能有嗜睡的副作用，降低晕车现象；倘若本身容易晕车又遇到长途车程，建议咨询药师或医师，自行购买则应该在使用前详阅说明书。驾驶则要避免急煞与频繁切换车道，车速应该平稳而定速。
有些老江湖的前辈会说，可在肚脐上贴上一块酸痛胶布，可有效舒缓晕车现象；但这类方法多半属于民间偏方，目前并无医学研究证实可效性；但在不影响身体健康的前提下，车友们不妨可以尝试看看。另外根据中医表示，适时按摩合谷穴（大拇指和食指中间的虎口处）、内关穴（关节掌侧，腕横纹正中上约两横指处）两处，也能有效抒解晕车现象，有兴趣的车友可不时按一按，让晕眩感稍稍减低。
大部分的人会晕车与否通常是天生所致，根据医学研究，抗晕车能力有机会从小训练起，多运动与跑跳、翻滚，以及走平衡木等动作可以训练大脑在封闭静止的环境中，减少这种视觉与前庭不协调的现象。