太神！周年庆前必吃「防剁手菜单」网狂Tag...失心疯就灌牛奶
▲好怕冲动购物？那去逛周年庆前必吃这份「防剁手菜单」！（图／pixabay）
怕周年庆买到卡刷爆？逛街前快吃这些东西！10月是血拚的旺季，各家百货公司都祭出超值优惠，让人不败家也难，不过乱买一通的下场就是下个月吃土，为预防这样的惨况，专家特别提供周年庆前必吃「防剁手菜单」，只要在购物前吃芹菜、失心疯的时候灌牛奶，会瞬间恢复理智，为了荷包赶快怒吃一波啊！
《营养师带你吃外食》团队表示：「必须提早开始完美地行动，才能遵守定下的时机。」周年庆就像场竞赛运动，长时间的排队、瞬间的冲刺抢购，还要不被柜姐和柜哥轻易说服，种种都考验民众体力、爆发力和意志力，如果事先透过营养补给做好万全的准备，便可更轻易享受这场盛事，同时不会因为爆买而穷途潦倒。
▲芹菜等有特殊气味的蔬菜可以缓解周年庆久站排队的不适。（图／《营养师带你吃外食》授权提供）
以下为《营养师带你吃外食》团队按照不同情况提供的「防剁手菜单」：
为夺先机，许多人在百货公司开门前就开始排队，不只等2、3小时，整天购物下来可能多达7小时都站着，对于习惯久坐的人，回到家几乎有腿酸、腰痛和下半身肿胀困扰，这时候据Nurtients的研究，甜菜根等富含硝酸盐的蔬菜，经过体内作用可生成一氧化氮，进而促进血管扩张，此时更多氧气会被运送到肌肉中，能改善血液循环、恢复疲劳。
▲想要买好买满就吃巧克力。（图／《营养师带你吃外食》授权提供）
营养师表示，民众常看准某样商品，当下脑袋却好像打结一样，眼睁睁看着店员却说不出品名和样式，数量还买错，这时候依脑神经医学的理论，是因为人处于压力时，大脑会分泌肾上腺素，让你心跳加速、全身警戒。「有时会专注力倍增，有时反而让大脑一片空白。」此时，想改善的关键便是血糖，其是供给大脑的主要能量来源，建议逛周年庆的人随身携带简单甜味零食，适度补充血糖能让自己更眼明手快。
▲察觉自己要失心疯的时候，赶快灌牛奶喝！（图／《营养师带你吃外食》授权提供）
「如果你再凑ＯＯＯ就可以有满额赠礼哦！而且满千又送百！真的很划算！」每次明明只想买清单上的物品，可是遇到能言善道的柜哥柜姐，总让自己顿时失去理智，这时候可以喝点牛奶（拿铁或鲜奶茶），原因为内含色胺酸，是人体合成血清素的原料，又称作幸福和快乐的神经荷尔蒙，能够安定精神、情绪平静，但要注意吃这些食物帮助是有限的，这个做法像是自我提醒，在你快被冲昏头前，喝颗坚果、平复一下、再想一下。
最后，《营养师带你吃外食》总结，出门前来盘生菜沙拉，最好有芝麻叶、西芹等特殊气味蔬菜，可以带给自己满满的一氧化氮，久站也不怕腿酸；逛街时随身点心部分，可以买条巧克力坚果棒，适度糖份能给予大脑好活力；至于要乱买的时候可以补充有色胺酸的食物，帮住稳定情绪就不会失心疯！
【营养师带你吃外食】是由营养、运动、美容三大领域专门者所组成的经营团队。我们都极度热爱美食！「如何透过外食来纤体、健体、美体」是我们努力方向！
想了解更多享食、享瘦资讯可至营养师带你吃外食官网～★以上内容为《ETtoday健康云》版权所有，请新闻媒体勿抄袭。引用请注明出处，并加注营养师姓名。