返乡过年教战守则 防疫之余还要健康吃

卫福部彰化医院精神科主任梁孙源建议，若面对返乡过年出现忧郁焦虑等春节症候群，不妨适度求助精神科医师。（谢琼云摄）

你也有春节返乡症候群症吗？卫福部彰化医院精神科主任梁孙源建议，最好事先演练，准备好应对的答案，降低心理受创程度，若还是无法纾解，亦可适度求助精神科医师。

许多人一想到过年返乡，聚餐联谊时难免被亲友长辈追问何时结婚生子、何时买房？还有婚姻进度、感情状态和工作薪资等问题，就负面情绪、压力暴增。

新冠疫情严峻，有人干脆以防疫减少群聚为由，缩短返乡时间，甚至连聚餐都省了，但绝大多数人仍难以避免春节相聚场合，彰化医院医师就呼吁，除了防疫口罩要戴好戴满，注意饮食小心提防肠胃炎、上呼吸道感染，更要注意心理卫生健康，避免出现忧郁焦虑的春节症候群。

梁孙源表示，单身者面对被亲友追问，甚至被拿来做比较，都会产生不舒服的感受，甚至常见家族大聚会时，表面上和谐，却旧事重提故意酸言酸语，弄得大家都不开心。尤其不少职业妇女还得处理家事打扫，准备年菜、祭祀拜拜等传统习俗，若还要被公婆或长辈指责、下指导棋，各类情绪累积、纠结，愈想愈气，就可能爆发忧郁与焦虑，出现吃不下、睡不着、恐慌、郁闷或焦虑等情况。

梁孙源建议，若有预期会被追问关切哪些问题，不妨事先准备好说法，例如「改天再带来拜会」、「我正在努力，希望很快有好消息」等，减轻心中的受伤与纠结。

另外，中医师张炜东提醒，新春肠胃易因温差大着凉，也可能因大鱼大肉而无法消化，最好饮食均衡、清淡，不要每餐都油腻腻，要多喝水。夜间注意保暖，可准备毯子，避免着凉影响到肠胃、上呼吸道，尤其口罩要「戴好戴满」，不仅是防疫所需，对于上呼道感染也有遏止之效。

彰化医院表示，除了除夕（2月11日）至初二（13日）缩小诊次，其他日子门诊照常；除夕至初二上午有内科、外科及精神科门诊。