过年大吃大喝肿一圈　4大撇步让体重1个月「快速消风」

▲准备开工也开始减肥，4个重点要注意。（图／pexels、pixabay）

编辑／借借

7天年假让人放松心情，加上春节过年年菜、零食吃不停，回来上班前发现肚子悄悄肥一圈，如果被老板同事试探的问：「是不是有点胖了？」场面超尴尬，既然是过年时的「快速吃肥」，当然也要在短时间内把握时间减重，4重点这个月努力做，就会瘦回过年前的好身材！

戒掉饮料含糖饮绝对是让身体瘦不下来的关键之一，持续补充糖分就算运动做得多苦命都没用，这个月切记要戒掉含糖饮，如果你觉得太困难做不到，至少要减半，像是一天喝2杯手摇饮，必须规定其中一杯饮料必须是无糖，选择绿茶或柠檬水，身体会慢慢习惯。

恢复作息过年跟家人团聚，通宵打屁守岁或是一起打麻将玩游戏，走春跟家人玩到很晚，都要在开工后将生活作息慢慢调回正常，即便是上班时间较为自由的人，也要进行这项调整，不要到日上三竿才起床，这会让进食的顺序与时间打乱，身体想瘦就更不容易了。

不要绝食很多人认为短期吃胖，大不了饿个几天就瘦回来了，尤其在大鱼大肉之后，如果突然进食量变少，身体就会调降基础代谢率，变成易胖体质，到时候即使你的进食量只剩小鸟胃，你也瘦不下来，每天务必要吃到基础代谢率的热量。

运动跟多喝水吃足基础代谢的热量，当然要增加活动量不然怎么瘦？若没有运动习惯的人，建议从生活中找到随时运动的方法，像是规定自己这一个月只能爬楼梯回家，在前一个捷运站或是公车站下车，走路到公司或是回家步行，即使觉得痛苦，也告诉自己「撑一个月就好」，在家追剧时也可以顺便做个深蹲跟伸展，记得多喝水促进体内循环。