国一男半年长7公分！医曝「最佳转骨期」：最好晚上10点前睡

▲医师提醒，转骨期是长身高最好的时机。（图／达志／示意图）

记者赵于婷／台北报导

一名国一男生因身高发育迟缓且伴随过敏问题来求医，经过综合治疗，男生半年内从156公分长到163公分。医师指出，现代医学指出，女生在10至13岁、男生在12至16岁的青春期中，身高和体型会快速改变，这段期间也是第二性征逐渐发展的时期，中医的观点中，此阶段被称为「转骨期」，是长身高最好的时机，也建议要在晚上10点前入睡。

根据中医理论，青春期的转骨调理需要顺应四季自然变化的规律，即「春生、夏长、秋收、冬藏」的概念。万芳医院传统医学科林文胜医师指出，秋天的「白露」节气（每年约在国历9月8日或9日）后是转骨的最佳时机，此时配合转骨汤、中药粉等进行调养，有助于身体储存能量，帮助青少年在生长发育的关键期达到最佳状态。

针灸作为中医常用的辅助疗法，也在转骨调理中扮演重要角色，林文胜分享，该国一男童经过综合治疗，包括中药调理、转骨汤及一周1次的针灸疗程，这名男童半年内从156公分长到163公分，且过敏症状改善，睡眠品质也跟着提升。

林文胜进一步解释，青春期的成长发育除了与充足的睡眠密切相关，均衡的饮食也至关重要，如果孩子有过敏等健康问题，这可能会影响睡眠品质，进而干扰生长激素的分泌，影响发育，针对运动量不足或错过成长黄金期的孩子，针灸则可以帮助调理体质，疏通经络，刺激生长板，促进骨骼发育。

除了中医调理与针灸疗法，林文胜强调，良好的生活习惯也是转骨成功的关键，建议青少年应在晚上10点前入睡，以便在生长激素分泌的高峰期获得充足的休息，另外跳绳、跑步、打篮球等运动则有助于骨骼受力，进一步刺激生长因子的分泌。