想高人一等！中医曝转骨汤「服用黄金期」 揭4原则劝：10点前就睡
▲爸妈担心孩子长不高，便求助中医师寻觅转骨汤配方。（图／记者简仲豪摄）
父母的育儿烦恼千百种，不同阶段也会有不一样的困扰，婴儿期担心常生病、发育期忧长不高，还会带去给医师看是否需要喝「转骨汤」。而中医师也分享，喝转骨汤的「黄金期」，并提醒大家要把握4原则，包括充足睡眠、适当运动、均衡饮食及穴道按摩，可达到事半功倍的效果。
中医师许淳彰在脸书提到，常听到爸妈求救「医生，好怕我的孩子长不高！怎么办？」、「我的孩子跟同学的孩子比起来，总是矮别人一截」；他表示，成长发育大概可以荣登家长烦恼问题前3名，要把握小孩成长黄金期，许多人会选择服用转骨汤，但要注意「不是越早越好」，对的时机喝才能发挥最大功用。
许淳彰指出，服用转骨汤的黄金时机就在孩子开始发育第二性征时，此时男生会有变声、长喉结等征兆；女生则是初经来潮、乳房发育、阴毛、腋毛等，除此之外，还有4原则也要掌握，才能达到事半功倍的效果。
▲中医师指出，就算有喝转骨汤，但充足睡眠及均衡饮食也要做到，才能达到事半功倍的效果。（示意图／pixabay）
许淳彰说明，第一、充足睡眠，晚上10点至清晨2点是生长激素分泌最旺盛时段，最好养成10点前入睡的习惯，且要睡好睡满8小时。此外，光线会抑制生长激素分泌，所以熬夜习惯或打电动等，不睡觉的小孩会较不易长高，换言之，不开夜灯对长高较有帮助。
第二、适当运动，许淳彰说，运动可刺激生长板成长，加速生长激素的分泌，要记得挑选「往上跳、对抗地心引力」的运动，如：篮球、排球等，促进骨头往上下两端生长，要注意青春期时尽量避免重量或肌力训练，减少骨头往横行生长的机会。
许淳彰也说，第三、均衡饮食均衡并少吃油炸类及含脂肪量高的食物，以帮助贺尔蒙正常分泌；第四、穴道按摩，可按压百会穴、神门穴、涌泉穴等，帮助生长发育，在睡前按压效果更佳，并建议咨询中医师后，依照孩子体质调配转骨汤，在成长黄金期顺利发育外，为健康打好基础。