孩子長不高該轉骨嗎？ 中醫師解析孩童長高關鍵

图为艺人宋芸桦2017年化身护理师姐姐帮小朋友量身高体重。本报资料照，记者王昭月摄影

市面上随处可见标榜「长高」、「转骨」等产品，也常有家长因孩子身高焦急求诊，中医师解析，身体发育受遗传、营养、运动、作息及压力等因素影响，生长曲线有逐步上升就毋须过度担心，可按摩足三里、内关及涌泉等穴位，有益帮助生长。

南投医院中医科医师赖卉莲指出，中医认为「肾为先天之本，肾主骨，主生长发育」、「脾胃为后天之本，为气血生化之源」，通常进入青春期后，会逐渐出现第二性征，当第二性征出现后便是转骨的黄金期。

而生长发育阶段与脾胃机能、肾气充足与否息息相关，在此阶段孩子对于钙质、蛋白质、热量等需求大幅增加，若先天禀赋不足加上脾胃虚弱，导致摄取的营养无法充分利用吸收，就可能导致生长幅度不够理想。

赖卉莲说，中医在调理儿童生长发育，会补肾健脾为主，加上补益气血的药材作为「转骨方」，帮助转骨期生长发育。而转骨方不单是帮助长高，也能调理青春期后贺尔蒙改变，造成身心失调、青春痘、堆积脂肪、课业压力、经期不适等。

但比起市面上贩售的转骨方，她更建议家长带孩子找合格中医师咨询调理，为孩子制定「专属转骨方」。除了服用中药外，营养摄取、适度运动及作息调理也是很重要的。饮食上需要多补充钙质及蛋白质、维生素D，少吃高糖、高油脂食品。

她也提醒，运动上建议以弹跳运动为主，如跳绳、篮球、羽球、排球等。充足的睡眠也很重要，生长激素于深夜11点到2点会借由熟睡分泌至最大值，建议孩子于10点前就寝增加生长激素分泌让成长更快速。

此外，也可按摩小腿外侧、膝下四横指、胫骨外缘处的「足三里」，在手臂内侧、腕横纹上三吋、两筋之间的「内关」，以及位于足底中心的「涌泉」等穴位，有调理脾胃机能、舒缓情绪，对生长有帮助。