很多女生有这毛病 缺1营养素 走路跟阿飘一样

女性因生理期，加上吃东西没有注意营养，很容易会有缺铁性贫血的问题。（AI示意图）

铁是身体造血的重要元素。营养功能医学专家、医师刘博仁分享最近收治一位30多岁女子，老是觉得胸闷、心悸，走起路来轻飘飘的、还会喘，他看了女子的眼睑与指甲，心中大概有答案了，抽血出来发现果然是女生常碰到的严重缺铁性贫血。

刘博仁在脸书粉专PO文指出，上述女子已4年多没有来看诊，最近又出现，说近来常胸闷、心悸、头晕、感觉漂浮漂浮的，走路有的时候会喘，想知道自己是不是自律神经失调了？

刘博仁说，他仔细问了一下，女子月经量稍微多了一些些，再仔细问了一下，女子称因为太忙碌了，吃东西经常一天一餐到两餐，非常不定时，他看了一下女子的眼睑以及指甲，再看抽血报告，一如他的臆测，女子是严重缺铁性贫血。

刘博仁说，缺铁性贫血在女性是常见的问题，很可惜，很多女生都没有注意到这个问题，长期缺铁性贫血，会导致落发严重、指甲脆弱长不好，容易长白头发，长期下去也会导致身体缺氧，脑力退化，又因为体力不佳，胡思乱想，产生忧郁的状态，也会造成心脏容易衰弱，甚至心脏衰竭。

刘博仁提醒，女性只要仍有生理期，如果月经量比较大，或者是有子宫肌瘤、子宫肌腺症的问题，或者有黄体素不足的情况，又加上吃东西没有注意到营养，为了维持身材，可能一天只吃一餐到两餐，就有可能产生缺铁性贫血。

刘博仁先前分享，食物铁来源不只肉类，像是海鲜贝类、猪肝、红豆、黄豆、鸡蛋、猪血、红苋菜、红凤菜等都是，不过一般植物来源铁吸收率比动物性铁来得低，可利用维生素C的食材来增加植物性铁的吸收。