「花边教主」生两胎，竟甩肉27公斤！Blake Lively减重4大秘技
过完年像怀孕一样，胖个3、5公斤都是家常便饭，正当我们在烦恼要怎么消除肥肚时，「花边教主」布蕾克莱弗莉（Blake Lively）已经甩肉27公斤了，何况还是两个孩子的妈呢！她的健身教练Don Saladino，不藏私分享她减重的四个秘诀，赶紧一起拥有窈窕曲线吧！
1.健康、均衡的饮食
许多人使用节食减重法，虽然减肥必须控制饮食，但一天仍需摄取足够的热量，否则很快就会复胖了。而布蕾克的教练强调「饮食的品质」，选用健康、天然的食物，不但能达到减重效果，也可享用美食。
▲布蕾克在IG上分享他的健康饮食。（图／翻摄自IG@blakelively）
2.持之以恒的运动
光靠饮食控制无法达到良好的减重效果，因此持之以恒的运动就非常重要。布蕾克一周进健身房4-5次，若当天体力许可就运动2小时，身体状况不佳时也至少运动30分钟。「欲速则不达」，短期减重无法养成不胖体质，必须培养运动习惯，减肥是长期奋战！
▲持之以恒的运动才是减重之道。（图／翻摄自IG@blakelively）
布蕾克的教练从不为他设定体重目标，只要他长期稳定的运动，便自然会看到成效，更何况健身增肌本来就会使体重增加，只要体重适中，并且体态良好，无须太过在意体重机上的数字！
▲布蕾克教练没有为他设定体重目标。（图／翻摄自IG@blakelively）
4.维持减重习惯
别因减重有了些效果就开始放纵，可以偶尔犒赏自己，但千万别一瘦下来就大鱼大肉，或是停止运动，如此可是会将之前的辛苦都付诸流水的！若是遇到过年期间，或是必须吃高热量大餐的节日，日后也要马上恢复健身、减重习惯，必须重申减肥是长期奋战啊！
▲维持减重习惯。（图／翻摄自IG@blakelively）