健康你我他／營養均衡勤運動 持之以恆遠疾病

遇到身累疲乏、杂事纠缠时，则顶楼莳花观鱼。图／吴一忠提供

兔年悄然流过，舞龙迎春，送走2023年，迎接崭新的一年。每逢岁末年终，人们都会立下志愿，希望来年顺利达成，但立志容易实践难。

年过耳顺，体力逐渐走下坡，又是三高患者，有关健康这档事，必须保持龙马精神，绝不可龙多乃旱，依赖苟且虚度光阴，心理上加强建设，凡事但求诸己，更要付诸实现，唯有少恼欲病痛，才不会造成亲人困扰。

俗话说：「药补不如食补，食补不如身补。」唯有作息规律，营养均衡，勤运动，才是乐活养生之道。我平时生活严谨，饮食以天然食材为主，味清淡少油盐，知节量，不贪美馔佳肴，维持适当体重。

为了增加肌耐力，在家从事重力训练，如举哑铃、仰卧起坐、伏地挺身、超慢跑等。午后骑铁马在乡间小径，悠然享受田野风光；晚上出门健走，汗滴湿透衣襟，备感全身舒畅。

运动量力而为，遇到身累疲乏、杂事纠缠时，则听音乐、弹吉他、看看书、写字、顶楼莳花观鱼或踏青赏景，待精神恢复再继续，太过急躁易紧绷，太过缓慢会懈怠，应力行从容中道。

岁月如斯，时光飞逝，龙年气象新，期许做事持之以恒，一步一脚印，切忌「一天打鱼，三天晒网」，唯有养成坚定的意志，持续运动有耐心，自我警惕不放逸，才能常保健康少疾病。