健康主題館／血管性失智症 從控制三高預防

预防及延缓失智症，王志弘建议，日常应多运动、选择食用多元蔬菜、适量水果。图╱123RF

● 三高让血液循环变差，影响大脑功能

● 运动+饮食，预防血管硬化

门诺医院神经内科主任王志弘医师。图／门诺医院提供

生活习惯@=差 大脑有害物质堆积

王志弘表示，失智发生原因，有一部分是「风险的累积」，以占比最高、最常见的阿兹海默症来说，成因与脑部的β类淀粉蛋白沉积有关。年轻时若生活习惯不佳、作息不规律，大脑有害物质堆积15至20年后，65岁左右可能会出现认知功能障碍，不单是记忆力减退，也会混淆时间与空间、个性改变、产生妄想或幻觉等，影响人际关系。

另一项风险是「三高疾病」，高血压会破坏血管健康、血脂异常升高易导致血管阻塞、高血糖会伤害血管。三高易引发脑中风、动脉硬化、心血管疾病，是造成血管性失智症的主因，全球失智症报告指出，控制三高、糖尿病、戒烟、节制饮酒，就能减少罹患失智症的机率。另外，多动脑、多活动、维持正常体重，也有助于预防失智。

三高药不按时吃 增加失智风险

如何控制三高 制表／廖静清 图／联合报提供

王志弘强调，失智者因为失去分辨时间的能力，白天睡太多、晚上睡不着，生理时钟不正常。建议避开正午时段晒晒太阳，阳光可帮助人体自身合成维生素D3，日照也能稳定情绪，减少日夜颠倒现象。

预防及延缓失智症，王志弘建议日常应多运动、选择食用多元蔬菜、适量水果（防血糖升高）等，尤其是执行「地中海饮食」、「麦得饮食」，摄取丰富的膳食纤维及各种营养素，具抗发炎、抗氧化作用。