今端午爆热 医推吃「它」防病上身！忌狂嗑2水果

今天（21）日是24节气中的「夏至」，中医师表示，民众应于这天特别留意养生保健，例如今天适合吃面，但西瓜、香瓜等寒凉水果不宜吃太多。(示意图/ Shutterstock )

今天（22）日是端午节。中医师表示，因天气炎热，民众须特别留意养生保健，以防病戾之气上身，有4大要点，包括适合吃面，但西瓜、香瓜等寒凉水果不宜吃太多。

中医师郑秉濠于马光医疗网表示，昨(21日)是夏至，尽管天气炎热，但阴气开始生长，今为端午节，气温持续上飙，民众特别须留意养生保健，否则病戾之气找上门。

他表示，夏至养生有4要点：

1. 此时为瓜果类盛产季节，如西瓜、香瓜等较为寒凉的水果，不宜过食，适量为主。建议每周宜2～3次，每次约2～3片即可。

2. 古有云「冬至汤圆，夏至面」，因此时的小麦是刚收成新鲜的，且带有降火开胃的功效。由于夏季仍稍闷热，此时饮食应以清淡为主、减少油炸辛辣之食物摄取。

3. 夏季炎热、心火为旺，但夏至过后即将进入秋天，秋属燥，在养生茶饮方面可以使用所谓「益胃茶」（包含北沙参、玉竹、麦门冬、生地、玄参），来清心益胃。

4. 穴位养身：包括神门穴：可安神宁心；足三里：调理脾胃；阴陵泉：可运中焦，化湿滞。