居家防疫趁势练「高品质独处」！作家提议列清单：杂事快停止

▲居家防疫期间独处，趁机练习生活减法、审视目标清单。（示意图，非当事人／翻摄PAKUTASO）

文／石雷鹏

摘自／时报出版《我的努力，只为自己的海阔天空》

高层次的人，懂得给生活做减法。给生活做减法，就意味着摆脱外界纠缠不清的种种，把这些时间用来陪伴自己心爱的人，以及做自己认为更有意义的事情。以前，我看到身边一些朋友对励志类的名人传记或「鸡汤文」嗤之以鼻。他们说，「鸡汤」没营养，读「鸡汤」的人很 low。我就想：我可不能读「鸡汤」，不能做很 low 的人，被别人看不起。偶然的机会，我发现自己就是个「low 人」。因为我也会有意志消沉的时候，这时，我是需要「鸡汤」来「补身体」的。你读的书愈多，你就愈会发现：无论是科学家、作家、政治家、企业家、教育家、军事家，还是实力派演员或歌手，很多知名人物其实都是「鸡汤」高手。例如，企业家将企业的愿景、使命、价值观和情怀用文字凝练成企业文化，激发员工的工作热情。马云经常讲一句话：「今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但大多数人死在明天晚上。」你说这是不是「鸡汤」？我才不管它是不是「鸡汤」，反正我每次听完，都热血沸腾。我的一位朋友在阿里巴巴任职，他的微信签名也是这句话。其实，「鸡汤」的最大受益者，一定是那些写「鸡汤」和传播「鸡汤」的人。因为这些别人眼中所谓的「鸡汤」是他们的信念，是他们坚持下去的动力，是他们实现梦想的催化剂。所以，要给自己的生活做减法。你无法缝上别人的嘴，但如果你为梦想努力时已经劳累不堪，就不要再背负别人评论的压力了。

▲生活减法不是要放弃理想和目标；相反地，是要更专注在重要的事情上。（图／取自免费图库Pixabay）给自己的生活做减法，不意味着你要放弃理想和目标。相反地，是要更专注在重要的事情上。你有很多事要做，有很多追求，既要顾及这个又要考虑那个，但你的时间是有限的。你要找出从长远来看对你而言最重要的事：什么事让你最为看重？你穷尽一生都想完成的四到五件事又是什么？你要审视自己的追求：回顾过往，学习、工作、家庭、业余爱好、第二职业等，哪些是你最看重的？哪些是你最喜欢的？哪些属于你毕生追求的四到五件事之一？舍去那些与上述问题格格不入的答案。你要审视自己的时间：你的一天是怎么过的？从早晨睁开双眼的那一刻到晚上你睡下，你的一天都做了哪些事？在大脑中列张清单，审视清单上这些事是否与你的终极目标一致。如果不一致，就赶快停止做这些杂事。重新设计你的一天，把注意力集中在你的终极目标上。你要懂得简化自己的阶段性目标：如果你能力强悍，能同时打赢多场「战争」，当然好；但如果你能力有限，发现即便榨干自己也不能同时应付好几个目标，请简化你的目标。多个目标若不能完成，还不如只设立一个目标。这样不仅能减轻你的压力，还会使你更容易成功。你将全部精力集中在这唯一的目标上，会加大你成功的砝码。给自己的生活做减法，你要学会拒绝：拒绝是简化生活的关键，不懂得拒绝，你就会背负很多自己不想、不愿，也不该背负的负担。你要预留时间给自己爱的人：你最重要的四五件事中，一定要包含和你爱的人相处，他们可能是你的配偶、孩子、父母、其他家庭成员或好朋友。花一些时间和他们一同做一件事，或是向他们敞开心扉。

▲阅读是给精神做加法。（图／unsplash）给生活做减法的同时，也要给精神世界做加法。读好书，虽然是亘古不变的精神获得养分的方式，但在今天这个知识爆炸的时代，读纸本书早已不是知识资讯获取的唯一途径。你读不进去的时候，可以听有声书（在路上、在运动时），虽然听有声书被很多人诟病，说它不是深度阅读，但学总比不学强。我的观点是：持之以恒的深度阅读当然是最佳选项，但如果你只有三分钟的热度，那也要有三分钟的收获。无论你是耐心读完一本书，还是以三分钟热度读或听了一个片段，都要记住：别不舍得花时间在学习上，学习从来都是长期投资。如果你不更新自己，只能靠山吃山，最后坐吃山空；保持学习的习惯，你才能更胜任当下的工作，同时又拥有随时离开的能力。给自己的精神世界做加法，聊天也是个不错的选项。无论工作多忙，都应该花时间和人交流，尤其是业务交流。既可以是与工作相关的，也可以是闲聊。与相关领域的厉害人士聊天，可以实现职业道路上「火箭式的提升」。我想起刚开始当老师时，自己要花几个月才能想明白的问题，跟有三十多年教学经验的尹延老师只聊了半个钟头，就悟透了。人家蹚过的河和跨过的桥，比我走过的路还要多。我作为一个初入写作圈子的新手，特别喜欢找各行各业的专业强者聊天。跟知名作家聊天，听他们金句频出，我瞬间思路开阔。跟企业界的哥们聊天，我知道了他们创业的艰辛。跟有会计师执照的会计师聊天，我拓展了自己审计和财务方面的知识。

跟大学教授聊天，我愈加敬畏知识和学术。跟公司同事吃饭时闲聊几句，我大概了解了他的性格，之后工作上的沟通会更顺畅。跟我妈聊几句，我既深刻体会了传统的农村父母的故步自封（这样写自己的老妈貌似不太好），也深刻感知了母亲的爱。你愈是跟强者聊天，愈会感受到差距，压力满满、动力满满，收获也会满满。你可能要问：我太平庸了，身边也没有强者，怎么进入强人的圈子？我的建议是：想进强人的圈子，你得先成为一个强人。因为比你强的人，根本没空理你。这样说，很扎心，但很真实。你也别气急败坏，因为我还给你准备了两项建议。第一，低品质的社交，不如高品质的独处。如果无专业强人可陪你聊天，你可以读书、听课，与作者和课程讲授者进行隔空的思想碰撞与交流。第二，参加一些自己感兴趣的社群课程、俱乐部活动、社团（可能需要你破费一下）等。这些地方，聚集着跟你有同样目标和追求的人，志同道合的人中必然不乏优秀者。第一项建议是储备自己，第二项建议是拉近你和强者之间的距离，强者不在身边，你就要主动走近强者。

★本文摘自时报出版《我的努力，只为自己的海阔天空》，作者石雷鹏，考虫网联合创始人，知名人气教师。曾任职于北方工业大学，入选社群平台的教育名人榜，自2008年起，在全国多城市授课并借助网路教育平台，以风趣幽默的风格和一针见血的文字，风靡两百多万粉丝。