可乐只排第三！汽水热量排名　冠军吓死人高达「52颗方糖」

▲汽水,可乐,碳酸饮料,含糖饮料。（图／达志／示意图）

记者邱晟轩／综合报导

随着中元普渡的到来，许多人会在家中准备各式各样的供品，汽水饮料更是常见的选项。然而，随着生活习惯的变化，大家是否有注意到这些看似平凡的饮料其实隐藏着惊人的糖分？

营养师高敏敏在脸书粉丝团发文，提醒大家注意市售汽水的高糖分，警告这些饮料堪称「糖分炸弹」。她列出常见汽水的热量与含糖量数据，让消费者更清楚了解每一口喝下去的饮料到底含有多少糖。

▲营养师揭露汽水饮料热量／糖量大排行 。（图／翻摄高敏敏脸书）

汽水饮料热量／糖量排名（以下为每一份之数值）

1、芬达：1048kcal/含糖262.8g = 方糖52.5颗

2、七喜：944kcal/含糖236g = 方糖47.2颗

3、百事可乐：920kcal/含糖228g = 方糖45.6颗

4、雪碧：920kcal/含糖226.4g = 方糖45.3颗

5、苹果西打：848kcal/含糖194.4g = 方糖38.8颗

6、可口可乐：2000ml热量840kcal/含糖212g = 方糖42.4颗

7、维大力白葡萄：828kcal/含糖188g = 方糖37.6颗

8、黑松加盐沙士：816kcal/含糖203.2g = 方糖40.6颗

9、维他露P：800kcal/含糖200g = 方糖40颗

10、冰淇淋汽水：800kcal/含糖200g = 方糖40颗

11、麦根沙士：780kcal/含糖192g = 方糖38.4颗

12、维大力汽水：680kcal/含糖164g = 方糖32.8颗

高敏敏建议，喜欢喝饮料的人可以选择无糖茶、牛奶、优酪乳或豆浆等替代品，同时注意产品的营养标示和保存期限，不要因促销优惠而大量囤货，避免造成食物过期和热量囤积。

她强调，希望大家能注意健康，选择更安心的饮食方式，尤其在中元普渡期间，更要谨慎选择饮品，以免无形中摄取过多的糖分。